يمكن أن يكون الإحساس بالوخز في قدميك نتيجة لمجموعة متنوعة من الاضطرابات والمشاكل الطبية. يمكن أن يكون أيضا نتيجة لشيء بسيط مثل موقف غير مريح. إذا كانت أقدامك الخانقة تمنعك من النوم ليلاً ، أو تقضي على يومك أو تؤثر على نوعية حياتك ، فمن المهم اتخاذ خطوات لعكس الإحساس بالوخز حتى يمكنك أن تفترض جدولك اليومي. التغييرات الصغيرة قد تكون فعالة في علاج الأقدام الخداعية كحلول طبية.
الخطوة 1
تغيير المواقف. قد يكون الوخز في القدم نتيجة لموقف غير مريح يحد من تدفق الدم إلى القدمين. الجلوس مع ساقيك المتقاطعتين ، الجلوس على قدميك أو النوم في وضع غريب قد يجعل أقدامك تشعر بالخدر أو الوخز. إذا كان هذا هو الحال ، فإن تغيير وضعك للسماح لقدميك بتحسن تدفق الدم أمر ضروري. تمديد الساقين والقدمين ، أو الوقوف لاستعادة تدفق الدم الطبيعي.
الخطوة 2
الامتناع عن شرب الكافيين ، وخاصة بالقرب من وقت النوم. يمكن أن تكون أقدام الإمساك هي سبب متلازمة تململ الساق ، حيث تشعر القدمان والعجولان بالوخز والزحف ما لم تكن في حالة حركة. يلاحظ موقع MayoClinic.com أن الكافيين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الشعور بالانتفاخ والوخز في قدميك ، وخاصةً حول وقت النوم. حاول التحول إلى منزوعة الكافيين أو شرب الحليب الدافئ قبل النوم.
الخطوه 3
ضع ضغطًا حراريًا أو حرارة سيئة على قدميك لمعرفة ما إذا كان يخفف الإحساس بوخزك ، يقترح المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية. إذا كان شعور وخزك ناتجًا عن تلف الأعصاب أو التهاب المفاصل ، يمكن للحرارة في بعض الأحيان تهدئة الآثار الجانبية لهذا الضرر. ابقِ وسادة الحرارة على وضع منخفض ، ولا تذهب أبدًا للنوم مع وسادة حرارة موصلة. إذا كنت تريد راحة ليلية ، جرب جورب أرز ساخن تسخنه في الميكروويف بدلاً من ذلك.
الخطوة 4
قم بتدليك قدميك إذا شعرت بإحساس بالوخز ، يقترح المعهد الوطني لرئة القلب والدم. يمكن أن يساعد على تحفيز تدفق الدم والدورة الدموية حتى لا تشعر قدميك بالوخز.
الخطوة 5
حدد موعدًا مع طبيبك إذا لم تؤثر تغييرات نمط الحياة على أقدامك الخانقة. قد تحتاج إلى وصفة طبية للمساعدة في تهدئة الأحاسيس في قدميك. قد يكون الإحساس بالوخز أيضا علامة على وجود مشكلة طبية أساسية خطيرة ، بما في ذلك التهاب المفاصل والسكري والسكتة الدماغية وقلة الغدة الدرقية وحتى النوبات المرضية ، كما يشير ميدلين بلاس. قد يحتاج طبيبك إلى فحصك لمرض خطير لشرح وعلاج أقدامك.
