عندما نفكر في "الذهاب إلى أسفل" مع تقدمنا في العمر ، عادة ما يكون ذلك في ضوء سلبي. بطبيعة الحال ، نميل إلى ربط الشيخوخة مع انخفاض في الصحة البدنية والقدرة المعرفية. ومع ذلك ، اكتشف الباحثون مؤخرًا وجود موجة إيجابية للشيخوخة: كلما تقدمنا في السن ، أصبحنا أكثر سعادة.
بينما اقترحت الدراسات السابقة أن الصحة العقلية تنخفض أو تنكمش في بعض النقاط في حياتنا ، اكتشف الباحثون في جامعة كاليفورنيا ، سان دييغو أن هذا ليس هو الحال. وجدت دراستهم الجديدة ، التي نشرت في مجلة الطب النفسي السريري ، أن صحتنا العقلية تستمر في التحسن مع تقدمنا في العمر حتى النهاية.
وتصف مديرة مركز ستانفورد على طول العمر ، لورا كارستنسن ، التي لم تشارك في الدراسة ، هذه الظاهرة بأنها "مفارقة الشيخوخة". وتشير إلى أن سعادتنا تزداد بسبب الإدراك المتغير.
"عندما يواجه الناس نهايات ، فإنهم يميلون إلى التحول من الأهداف المتعلقة بالاستكشاف وتوسيع الآفاق إلى تلك التي تتعلق بتذوق العلاقات والتركيز على أنشطة ذات معنى" ، كما تقول لصحيفة لوس أنجلوس تايمز. "عندما تركز على أهداف ذات مغزى عاطفي ، تتحسن الحياة ، وتشعر بالتحسن وتصبح العواطف السلبية أقل تكرارًا وأكثر عابرة عندما تحدث".
لذا فإن تحديد الأهداف يختلف كثيرًا عن الصغار إلى الكبار. وهذا أمر جيد ، يقول كارستنسن. في حين أن الشباب يركزون أكثر على دفع المستحقات ، فإن هذه الجهود يمكن أن تؤتي ثمارها في وقت لاحق في الحياة.
"قد يأخذ شاب دورة كيمياء غير عضوية ولا يستمتع بلحظة من ذلك ، ولكنه سيفتح الأبواب لهم في وقت لاحق" ، كما تقول لـ sweet-life.club. بينما يركز الشخص الأكبر سنا على ما هو مفيد في تلك اللحظة.
5 طرق لاحتضان القديم الخاص بك الداخلية
لا يضيع كل الأمل للشباب الذين يحاولون التشجيع. وفيما يلي خمس طرق يمكن لأي شخص أن يبدأ في تبني الشيخوخة والسعادة.
1. خذ الوقت ليكون حاضرا
قد يكون شعار رابر دريك ، YOLO ("أنت تعيش مرة واحدة فقط") أكثر ملاءمة للمسنين من جيل الألفية. دائمًا ما يكون لدى الشباب قدمًا واحدة في المستقبل ، سواء أكان قلقًا بشأن الامتحان التالي ، أو التخطيط لزيائك لحفلة الليلة أو التحضير لاجتماع الغد. كل الناس في السن موجودون هنا والآن.
"نحن النوع الوحيد الذي يأخذ في الاعتبار معدل وفياتنا طوال حياتنا" ، يقول كارستنسين. "نعرف بشكل واضح عدد السنوات التي غادرناها ، وعندما نعرف أن لدينا 80 عامًا ، يمكن أن تكون ساحقة."
يمكن أن يساعد الذهن الممارس على التركيز على الحاضر. ووفقًا لمركز "غريت ساينس ساينس" بجامعة كاليفورنيا في بيركلي ، فإن "اليقظه يعني الحفاظ على وعي لحظة بلحظة بأفكارنا ومشاعرنا وأحاسيسنا الجسدية والبيئة المحيطة."
ثلاثة أشياء يمكنك القيام بها لبدء يومك بطريقة مدروسة ، حسب mindful.org ، هي اختيار إنذار يريحك كما تستيقظ ، ترطيبه بالماء قبل أن تأخذ أول فنجان قهوة وتغادر لحظة للخروج ومراقبة الطبيعة.
في حين أنه من المفيد للشباب أن يفكروا في المستقبل ويستعدون له ، إلا أن تخصيص وقت للعيش في هذه اللحظة يمكن أن يؤدي إلى مزيد من السعادة. مصدر الصورة: Talashow / Adobe Stock 2. جعل الاختيار لتكون إيجابية
تصف كارستنسين دراسة أظهرت فيها هي وزملاؤها أن الشباب القدامى يختلفون في الصور الإيجابية والسلبية ، مثل الجراء وحوادث السيارات الغارقة وغروب الشمس بينهم.
"وجدنا أن كبار السن ينظرون إلى غروب الشمس الجميل" ، كما تقول. "إنهم ينظرون بعيداً عن السلبية نحو الإيجابية." من ناحية أخرى ، كان لدى الشباب ردود أفعال أقوى على الصور السلبية ، مما يعني أنهم يركزون بشكل سلبي على السلبية.
في حين أننا لا نستطيع تغيير نظرتنا للعالم بمفاصل أصابعنا ، ينصح كارستنسين أن نأخذ إشارة من الرهبان البوذيين ونمارس التأمل.
يصف ماتثيو ريكارد ، وهو عالم كيمياء حيوية فرنسي تحول الراهب البوذي ، طريقة "التدريب الذهني" التي تنطوي على التركيز على عملياتك الداخلية بدلاً من المنبهات الخارجية. عندما ترى شيئًا يزعجك ، ينصح بعدم التفكير في هذا الشيء. بدلاً من ذلك ، ركز على العواطف التي تشعر بها.
على سبيل المثال ، إذا كنت في ازدحام مروري ، فلا تركز على المصابيح الخلفية المتوهجة. بدلاً من ذلك ركز على الإحباط الذي تشعر به في تلك اللحظة. في الأساس ، عندما يصبح العالم قبيحًا ، ألقِ نظرة على نفسك أولاً.
يركز كبار السن بشكل طبيعي على الجوانب الإيجابية للحياة. التأمل يمكن أن يساعدك على تحقيق هذه التوقعات. رصيد الصورة: diego cuervo / Adobe Stock 3. إعادة التفكير في الخط الزمني الوظيفي الخاص بك
في عام 2015 ، كتبت كارستنسن في صحيفة وول ستريت جورنال ، إنها تتخيل عالماً يسير فيه الناس "بدوام كامل من العمل بدوام كامل أو جزئي ،" و "السعي وراء وظائف متعددة" والعودة إلى تعليمنا طوال حياتنا.
بدلاً من تعديل سنواتك الإضافية (والتي هي في الغالب أجوائها الصحية) على تقاعد لمدة 30 عامًا لن تدعمه مهنة مدتها 40 عامًا ، قد ترغب في التفكير في تمديد فترة شبابك.
"يمكننا الدخول إلى قوة العمل بشكل تدريجي والخروج بشكل تدريجي أكثر" ، يقول كارستسنسن لرئيس شركة "بلاك روك" لاستراتيجية التقاعد العالمية ، "تشيب كاستيل". "يمكننا الوصول إلى ذروة حياتنا المهنية في الستينات والسبعينات بدلاً من الأربعينيات والخمسينيات".
يشير كارستنسين أيضًا إلى أننا نخطط للعمل في وقت لاحق في حياتنا ، حيث يفيد العمل في أدائنا الإدراكي وصحتنا الجسدية. على سبيل المثال ، خلصت العديد من الدراسات إلى أن كبار السن الذين يشاركون في الأنشطة التي تشغل عقلهم ويطلبون منهم الاختلاط بالآخرين هم أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر.
الحل لمشكلة التقاعد مكلفة؟ لا تتقاعد ليس الان على اي حال. مصدر الصورة: Jacob Lund / Adobe Stock 4. لا تتوقف عن النمو
إذا شعرت بالملل (أو تغلبت عليه) من قبل كليشيه الذهاب إلى الكلية ، والحصول على وظيفة ، والزواج ، ولديك الأطفال والتقاعد - في هذا الترتيب وفي الأعمار المحددة سلفا - فأنت بالتأكيد لست وحدك.
وفقا للخبراء ، فإن عدد الأشخاص الذين يستغرقون فترات إجازة طويلة في منتصف حياتهم المهنية في ازدياد. ويتمتع الأشخاص الذين يحظون بفرص التفرغ لهم: "من بين 500 شخص تمت مقابلتهم لإعادة تمهيد حياتك - كتاب عام 2011 يقدم نصائح عملية حول فترات الراحة المهنية - لم يأسف شخص واحد لقرار أخذ استراحة" ، كما تقول هيئة الإذاعة البريطانية.
والأكثر من ذلك ، أن مواصلة تعليمك خلال مرحلة البلوغ قد يستمر في الحصول على فوائد على الطريق. ووفقًا لستانفورد بزنس أونلاين ، فقد خلصت إحدى الدراسات إلى أن المزيد من المتعلمين تعليما عاليا "كانوا أكثر قدرة على التنقل وقادرين على العيش بشكل مستقل في السنوات اللاحقة على أولئك الذين لديهم سنوات أقل في التعليم".
شيء يفكر به أثناء تنقلك إلى العمل في الصباح.
بدأت الطريقة التي نحدد بها "حياتنا الإنتاجية" تتغير: فالناس يأخذون المزيد من التفرغ والاستثمار في التعليم في وقت لاحق من الحياة. رصيد الصورة: sc0rpi0nce / Adobe Stock 5. عندما يأتي إلى الأصدقاء ، أقل هو أكثر من ذلك
أظهرت الدراسات أنه بالنسبة لمعظم الناس ، تتحسن الصداقات مع التقدم في العمر. بدلا من وضع الطاقة في كمية كبيرة من العلاقات ، يبني كبار السن روابط أقوى مع جمهور أكثر حصرية.
عادةً ما يبلغ الكبار عن حالات الزواج الأفضل ، والصداقات الأكثر دعماً ، ونزاعات أقل مع الأطفال والأشقاء ، وعلاقات أوثق مع أعضاء شبكاتهم الاجتماعية من البالغين الأصغر سناً "، كارين فينغرمان ، أستاذة التنمية البشرية والعلوم الأسرية في جامعة تكساس في أوستن ، يقول وول ستريت جورنال.
التركيز على العلاقات التي تحمي المادة ضد الوحدة. على الرغم مما نعتقده في كثير من الأحيان ، فإن كبار السن هم أقل حدة من الشباب في المتوسط.
يبدو أن سر السعادة قد انتهى: اذهب ببراعة أو عد إلى المنزل.
على الرغم من الاعتقاد الشائع ، فإن كبار السن لديهم علاقات أفضل وأقل حدة من الشباب. ائتمان الصورة: pressmaster / Adobe Stock ما رأيك؟
هل تعرف أي شخص كبير في السن (الأجداد ، الوالدين ، الموجهين) الذين يبدو أنهم يملكون مفتاح السعادة؟ هل لاحظت موقفك العام في تغيير الحياة كما كنت قد حصلت على كبار السن؟ كيف تدمج أهدافك السعادة والشيخوخة الناجحة؟ اسمحوا لنا أن نعرف ما هو رأيك في قسم التعليقات!
