إنه أروع وقت في السنة - إلا عندما لا يكون كذلك. تتسم الأعياد بتوتر مرهق - مع جنون التسوق والتجمعات العائلية (والأقارب الصعبة) والتذكير المستمر بأننا يجب أن نكون "مرحين ومشرقين" حتى عندما لا نكون كذلك. (جي ، شكرا ، 24/7 عيد الميلاد الإيقاعات!)
وهذا في أفضل الظروف: تخيل ما يشبه مواجهة موسم العطلات عندما تتعامل بالفعل مع الاكتئاب أو القلق أو الإدمان أو أي مشكلة أخرى تتعلق بالصحة العقلية. سيكون من الصعب بجنون. وهذا شيء يفهمه Kesha.
في مقال جديد لمجلة تايم ، تشارك المغنية نصيحتها لجعلها خلال الشهر المقبل عندما كنت تعاني من مرض عقلي. في الماضي ، كانت منفتحة جداً بشأن معاركها مع اضطراب في الأكل ، وفي هذا المقال تكشف أنها كانت في الواقع خلال موسم الأعياد أنها "وصلت إلى لحظة منخفضة" ، والتي كانت عندما قررت الحصول على المساعدة.
تكتب الفنانة التي تبلغ من العمر 30 عامًا أيضًا أن أحد أصعب أجزاء الموسم هو أنه "يمكن أن يرميك عن لعبتك". كما توضح: "عندما يكون لديك روتين ، من الأسهل إدارة أي صراعات عقلية قد تواجهها أمامك ، وعندما يتم كسر هذا الروتين ، يمكن أن يؤدي إلى أشياء قد لا تكون مستعدًا لمواجهةها. "
وللمساعدة في التأقلم ، تلتزم بهذا الشعار: "ليس من الأنانية أن تأخذ وقتًا لنفسك". تقترح أن تمشي في الخارج وتتحدث إلى صديق أو معالج موثوق به ويتأمل. (جرب هذه النصائح الثمانية السهلة للتأمل الواعي).
شيء آخر من الحكمة التي تشاركها؟ "لا تسأل نفسك أشياء مثل ،" إنه عيد الميلاد تقريباً: لماذا أنا لست سعيداً؟ يمكن أن يتحول إلى دورة عار. إنه يوم آخر لا تضع توقعات غير واقعية على ذلك ".
سنقول هذا نصيحة جيدة لنا جميعا ، بغض النظر عن الوقت من السنة!
ما رأيك؟
ما هو الجزء الأكثر إرهاقا في موسم العطلات بالنسبة لك؟ هل لديك أي استراتيجيات للبقاء عاقل؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه!
