قد يعاني واحد من كل ثلاثة رجال من القذف المبكر أو ضعف الانتصاب في مرحلة ما من حياتهم ، وفقاً لمايو كلينك. يقول موقع Ask Men أن القذف المبكر يحدث عندما يقوم الرجل بإنزال مبكر جدا أو قبل هزات الجماع. يحدث ضعف الانتصاب عندما يصبح الرجل متحمسًا جنسياً ، لكن قضيبه لا يمتلئ بما يكفي من الدم للتسبب في الانتصاب ، أو عندما لا يستطيع الرجل الحفاظ على الانتصاب لفترة كافية لإتمام الفعل الجنسي. في كثير من الأحيان يصبح الرجال محرجين عندما يواجهون صعوبة في إنتاج والحفاظ على الانتصاب ، أو عندما ينزلون مبكرا جدا لأن التحمل الجنسي غالبا ما ينظر إليه كمقياس للرضا الجنسي والتمتع به. في حين أن روتين التمارين المنتظمة مفيد لزيادة القدرة على التحمل الجنسي ، يمكن لنظام غذائي صحي يتكون من العنب البري والتين والمحار الخام والفول السوداني والثوم والموز والشوكولاتة أن يعطيك دفعة قوية في القدرة على التحمل الجنسي التي تسعى إليها.
توت
يعتبر التوت الأزرق غذاء "عالى الجنس" للرجال لأنه يعمل مثل الفياجرا ، وفقا لما ذكره The Singles Cafe. تكتظ العنب البري بالمركبات التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية داخل الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحميل العنب البري بالألياف ، مما يساعد على إخراج الكوليسترول الزائد من النظام قبل أن يتم امتصاصه وإيداعه في الشرايين. يؤدي انخفاض مستوى الكوليسترول وزيادة تدفق الدم إلى زيادة في تدفق الدم إلى القضيب أثناء ممارسة الجنس ، مما يؤدي إلى انتصاب أقوى وأطول.
تين
تقول كيت ماكراكين ، المدربة الشخصية ومالك موقع Kurvaceous ، أن التين غني بالأحماض الأمينية (لبنات البناء لجميع الهرمونات) ، والتي يمكن أن تزيد من القدرة على التحمل الجنسي. يمكن أن يسبب نقص في الأحماض الأمينية نقص القدرة على التحمل الجنسي و / أو الرغبة في النشاط الجنسي.
المحار الخام
ووفقًا لموقع الويب Eat، Drink Better ، يحتوي المحار الخام على كمية كبيرة من الزنك ، وهو أمر حيوي لإنتاج التستوستيرون والحيوانات المنوية والمني. يؤثر إنتاج التستوستيرون على الرغبة الجنسية والحيوية والتحمل الجنسي لدى الرجال. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي المحار الخام على الدوبامين. يخلق الدوبامين شعورًا بالسعادة ، مما يزيد من رغبة الرجل في إطالة مدة ممارسة الجنس. يمكن أن يسبب النقص في الزنك مشاكل في العجز الجنسي ، العجز الجنسي والأداء الجنسي لدى بعض الرجال.
الفول السوداني
الفول السوداني مصدر طبيعي غني للحمض الأميني ، L- أرجينين ، وهو أمر ضروري لزيادة القدرة على التحمل الجنسي لدى الرجال ، وفقا للدكتور نيكولاس بيريكون ، طبيب امراض جلدية حاصل على شهادة البورد وخبير في صحة الشيخوخة. L- أرجينين يريح الأوعية الدموية في القضيب مما تسبب في مزيد من تدفق الدم إلى المنطقة ، وزيادة القدرة الجنسية أثناء ممارسة الجنس.
ثوم
الثوم يحتوي على الأليسين ، وهو مركب يعتقد أنه يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. زيادة تدفق الدم إلى القضيب يؤدي إلى إقامة منتصبة لفترة أطول ، وبالتالي زيادة القدرة الجنسية أثناء ممارسة الجنس.
موز
تقول Natural News أن الموز يمكن أن يزيد من القدرة على التحمل الجنسي عن طريق زيادة مستوى طاقة الذكور أثناء ممارسة الجنس. يحتوي الموز على إنزيم يدعى بروميلين Bromelain ، مما يحسن من فاعلية الذكور ، والقدرة على التحمل الجنسي ، ويزيد من الرغبة الجنسية. كما أنها مصدر جيد للفيتامينات ب ، والتي تزيد من مستوى طاقة الجسم أثناء النشاط الجنسي.
شوكولاتة
قد تكون الشوكولاته مفيدة في تحسين القدرة الجنسية على التحمل لدى الرجال لأنها تحتوي على معززات التحمل ، فينيلثيلامين والقلوانيات. Phenylethylamine هو مادة كيميائية تعزز الشعور الجيد أثناء ممارسة الجنس ، في حين أن تأثير مادة الكالويد في الكافيين يزيد الطاقة ، وبالتالي يحسن القدرة على التحمل الجنسي.
