ميلك شيك هو علاج كلاسيكي ليوم صيفي حار. تقدم ماكدونالدز ثلاثة أضلاع سميكة في الشوكولاتة والفراولة ونكهة الفانيليا وأربعة أحجام مختلفة. قد يكون من المعقول تساهل بين الحين والآخر ، ولكن ماكدونالدز ميلكشاكيس حزمة الكثير من السعرات الحرارية والدهون لا لزوم لها ، فضلا عن غيرها من المواد الغذائية التي يجب أن تحد للحفاظ على نظام غذائي صحي.
السعرات الحرارية والدهون
ميلك شيك من ماكدونالدز تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون التي تحتوي على أكثر الأحجام التي تحتوي على أكثر من نصف السعرات الحرارية الموصى بها والدهون في اليوم الواحد ، استنادا إلى 2000 سعر حراري. تتوفر المشروبات الثلاثية سميكة في 12 و 16 و 21 و 32 أوقية. حجم الكؤوس وتحتوي على ما بين 420 و 1160 سعرة حرارية. يتراوح محتوى الدهن من 10 إلى 27 جرام من الدهون الكلية ، من 6 إلى 16 جرام من الدهون المشبعة و 0.5 إلى 2 غرام من الدهون المتحولة. يوصي معهد الطب الحد من تناول الدهون اليومية ما بين 20 إلى 35 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية ، أو ما يقرب من 44 إلى 78 غرام من الدهون يوميا. 32 أوقية. ميلك شيك يحتوي على 16 غرام من الدهون المشبعة و 2 غرام من الدهون غير المشبعة يحتوي على كل الحدود الموصى بها من الدهون المشبعة وغير المشبعة يوميا ، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي غني بالدهون المشبعة وغير المشبعة إلى رفع مستويات الكوليسترول وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
الكوليسترول والصوديوم
توصي جمعية القلب الأمريكية الحد من مستويات الكوليسترول الكلي إلى أقل من 300 ملغ في اليوم الواحد وتناول الصوديوم إلى أقل من 1500 ملغ. تحتوي مشروبات ماكدونالدز الثلاثية السميكة على 40 إلى 100 ملغ من الكوليسترول و 130 إلى 510 ملغ من الصوديوم ، حسب الحجم. 32 أوقية. من ماكدونالدز يحتوي على أكثر من 30 في المائة من القيمة اليومية للكوليسترول والصوديوم. استهلاك نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وهو السبب الأول للوفاة في الولايات المتحدة ، وقد يؤدي اتباع نظام غذائي مرتفع للصوديوم إلى رفع مستويات ضغط الدم.
الكربوهيدرات والسكر
كما أن مكعّبات ماكدونالدز الثلاثية السميكة غنية بالكربوهيدرات والسكريات مع 72 إلى 203 غرام من الكربوهيدرات و 54 إلى 168 غرام من السكر لكل ميلك شيك ، حسب الحجم. يوصي معهد الطب بـ 130 جرام من الكربوهيدرات يومياً لكل من البالغين والأطفال. 32 أوقية. يوفر الهزة جيدا على البدل اليومي الموصى به من الكربوهيدرات. أما بالنسبة للسكر ، توصي الجمعية الأمريكية للقلب بالحد من تناول السكر اليومي إلى ما يقرب من 25 غرامًا للنساء و 38 جرامًا للرجال. أصغر ميلك شيك من ماكدونالدز يحتوي على ما يقرب من ضعف كمية السكر الموصى بها و 32 أوقية. اهتزاز يحتوي على 4 إلى 6 أضعاف المبلغ الموصى به. السكر الزائد ليس عنصرا ضروريا في النظام الغذائي ويمكن أن يسهم في زيادة الوزن.
البروتين والألياف
تحتوي ثخانة تريبل سميك من ماكدونالدز على كمية لا بأس بها من البروتين ، ولا تحتوي إلا على هزة بنكهة الشوكولاتة على أي ألياف غذائية. يحتوي اللبن المخفوق على ما بين 9 و 27 غ من البروتين لكل ميلك شيك ، ويحتوي ميلك شيك الشيكولاتة على 1 أو 2 غرام من الألياف الغذائية ، اعتمادًا على الحجم. يجب على النساء والرجال البالغين والمراهقين استهلاك 46 إلى 56 جرام من البروتين يومياً ، بينما يحتاج الأطفال بين 13 و 19 جرام يومياً. على الرغم من أن اللبن المخلّوق غني بالبروتين ، وهو مكون مهم في نظام غذائي صحي ، إلا أنها ليست طريقة رائعة للحصول على البروتين بسبب الكميات الكبيرة من السعرات الحرارية والدهون والسكريات.
الفيتامينات و المعادن
مكواة ماكدونالدز الثلاثية السميكة تقدم كميات صغيرة إلى كبيرة من الفيتامينات والمعادن القليلة. أكبر هزة عند 32 أوقية. توفر ما يصل إلى 90 في المائة من القيمة اليومية للكالسيوم ، و 40 في المائة لفيتامين أ و 20 في المائة للحديد. كما يوفر ما يصل إلى 4 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين C. في نهاية منخفضة ، 12 أوقية. توفر الهزة 15 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين أ ، و 30 في المائة للكالسيوم و 2 في المائة للحديد.
