معظم الناس لديهم هذا الصديق الذي يبدو محصنا ضد أيام الشعر السيئة ، في حين أن الآخرين يتعاملون بانتظام مع توترات متشابكة أو أقفال باهتة متآكلة. ولكن بدلاً من الشعور بالغيرة ، ركز على اتباع نظام غذائي صحي خاص بالشعر. صدق أو لا تصدق ، الشعر هو انعكاس كبير للحالة الصحية العامة للشخص. ابدأ بتناول نظام غذائي غني بفيتامينات ومعادن معينة وتناول بعض المكملات الغذائية المحددة ، وستلاحظ بعض التحسينات المهمة في تألق شعرك وملمسه وصحته بشكل عام.
تناول طريقك إلى شعر صحي
يقترح جلامور تناول سمك السلمون لتحسين نسيج شعرك بشكل عام (انظر المرجع 2). وهو غني بالبروتين ، مما يعزز قوة الشعر ويساعد على منع الكسر (انظر المرجع 2). للحصول على طبق جانبي ، رشي بعض بذور القرع على السلطة للمساعدة في النمو وإزالة خيوط هشة (انظر المرجع 3). أعلى سلطة خارج مع بضع شرائح من الأفوكادو ، التي تحتوي على البيوتين ، وهو فيتامين لتعزيز تألق التي غالبا ما تكون عنصرا في الشامبو ومكيفات (انظر المرجع 1). البيض مصدر آخر كبير للبيوتين (انظر المرجع 2). عندما كنت على الذهاب ، وتناول وجبة خفيفة على الجوز. أنها تحمي بصيلات الشعر من أشعة الشمس التي يمكن أن تكون ضارة إلى الملمس (انظر المرجع 2).
ملاحق للنظر
يمكن للفيتامينات والمكملات الغذائية اليومية أن تساعد في سد ثغرات نظامك الغذائي إذا لم تكن من كبار المعجبين بالأطعمة الصحية الشعرية المذكورة أعلاه (انظر المرجع 1). يوصي HuffPost Style بجرعات يومية من الفيتامينات B المعقدة (البيوتين هو واحد من هذه ، والبعض الآخر يشمل النياسين والكوبالامين) (انظر المرجع 1). جميع المساعدات في الحفاظ على أقفالك لامع وسميك (انظر المرجع 1). فيتامين (د) ضروري أيضا لركوب بصيلات الشعر. قد يكون تناوله يوميًا مهمًا بشكل خاص لأولئك الذين يعيشون في المناطق التي يكون فيها ضوء الشمس محدودًا (راجع المرجع 1).
