إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فعادة ما يتم تشجيع فقدان الوزن ، لأنه يقلل من خطر ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب وأمراض المفاصل وبعض أنواع السرطان. بالنسبة لمعظم الناس ، يمكن أن يتم فقدان الوزن تدريجيا ودون مضاعفات كبيرة. إن فقدان الوزن السريع أو فقدان الوزن المرتبط بالنظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية قد يكون له آثار سلبية.
خلفية
قد يوصي طبيبك بإنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، كما هو موضح كمؤشر كتلة الجسم على مدى 25. مؤشر كتلة الجسم (BMI) هي صيغة تستخدم طولك ووزنك لتحديد ما إذا كان وزنك منخفضًا للغاية ، ضمن نطاق صحي مجموعة أو زيادة الوزن أو السمنة. إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك هو 25 أو أكثر ، فمن المرجح أن يوصي طبيبك بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية من حوالي 1200 سعرة حرارية في اليوم.
حصى في المرارة
تتضمن الوجبات منخفضة السعرات الحرارية أو VLCDs استهلاك 800 سعرة حرارية أو أقل وينصح به فقط للمرضى الذين يعانون من السمنة بشكل معتدل. هذه النتائج في فقدان الوزن ما يقرب من 3 إلى 5 جنيهات في الأسبوع. وفقا لكليفلاند كلينيك ، يقلل فقدان الوزن السريع من قدرة المرارة على التكاثر الصفراوي ويؤدي إلى زيادة خطر تكوين حصى في المرارة. يمكن تقليل خطر هذا التأثير الضار عن طريق فقدان الوزن بشكل أبطأ. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن نتذكر أن خطر حصى المرارة يزداد أيضًا في السمنة.
سوء التغذية
يمكن أن تؤدي حمية فقدان الوزن التي تؤكد على مجموعة غذائية واحدة أو نوع واحد من الطعام إلى سوء التغذية. فالحمية التي تقضي على الكربوهيدرات ، على سبيل المثال ، ستقلل من تناولك للألياف القابلة للذوبان ، وفيتامين C ، ومضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات الأخرى المتوفرة في الفواكه والخضروات. سوء التغذية يمكن أن يؤدي إلى زيادة القابلية للعدوى وكذلك ضعف العظام وحتى المشاكل النفسية. يمكن تجنب هذا التأثير عن طريق الالتزام بنظام غذائي يحتوي على مجموعة واسعة من الأطعمة باعتدال بدلاً من تجنب مجموعة غذائية واحدة أو أكثر.
الاعتبارات
في حين أن فقدان الوزن يمكن أن يكون له آثار سلبية ، إلا أنه يمكن تجنبه إلى حد كبير من خلال الالتزام بنظام غذائي متوازن يركز على الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون. يمكن أن يساعد استهلاك هذه الأطعمة باعتدال وتجنب الدهون المشبعة والمنتجات الغذائية المصنعة السكرية على فقدان الوزن تدريجيًا وتحسين صحتك. إذا كنت تواجه صعوبة في فقدان الوزن ، فقد تساعدك استشارة اختصاصي التغذية في تحسين نظامك الغذائي وتجنب أي آثار سلبية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب إشراك طبيب نفسي أو طبيب نفسي متخصص في اضطرابات الأكل إذا كان لديك تاريخ من هذه القضية وتحاول أن تفقد الوزن.
