وينج تشون هو فن عسكري صيني بدأ منذ مئات السنين. تم تطويره لأول مرة كنظام للدفاع عن النفس للنساء ولكنه أصبح شائعًا بين الرجال والنساء على حدٍ سواء بسبب فعاليته والتأكيد على الأسلوب الذي يعتمد على الحجم والقوة. درس بروس لي ودرّس Wing Chun قبل تطوير Jeet Kune Do. مثل معظم فنون الدفاع عن النفس ، يركز الجناح تشون على لياقة الجسم الكلي والصحة.
ارجل قوية
يبدأ تدريب Wing Chun بتكييف ساقيك لتكون قويًا بما فيه الكفاية لتنفيذ تقنيات Wing Chun بشكل صحيح. Sil-Nim-Tao هو موقف أساسي في Wing Chun. إذا أعطت ساقيك تمرينًا متساوي القياس أو ثابتًا ، فهذا يزيد من ثباتك وتوازنك. تشي غركه ، وتسمى أيضا "الساقين اللزجة" ، هو أحد التمارين الجسدية الأخرى التي تقوي ساقيك. كنت أداء غي gerk مع شريك. الهدف هو الحفاظ على الاتصال مع ساقي شريك حياتك كما يمكنك منع وتحويل هجماته. "موقف الحصان" هو موقف شائع يستخدم لممارسة اللكمات ولكن أيضا يدرب ساقيك ويحسن الموقف الخاص بك.
قوة الجزء العلوي من الجسم
يركز تدريب Wing Chun بشكل كبير على التثقيب. قد تقضي عدة ساعات في إجراء التمارين اللكمية وروتين الملاكمة. تمتد تمارين الجزء العلوي للجسم من التدريب بحيث يتم شحذ مرونة الممارسين وسرعة اليد والقوة. تحسّن التمارين الدورانية لجناح Wing Chun مرونة وقوة سلاحك. العديد من الرياضيين الآخرين ، مثل لاعبي الجمباز ، يستفيدون من تكييف الجسم العلوي لـ Wing Chun.
المرونة
الإمتداد جزء كبير من تدريب Wing Chun. تحتاج إلى الكثير من المرونة لأداء Wing Chun بشكل صحيح. يمتد طلاب وين تشون أجسادهم قبل وبعد كل فصل. يتمتع مستشاري وينغ تشون الذين يمارسون العمل لسنوات عديدة بمستوى من المرونة والتوازن وخفة الحركة يمكن مقارنته بمستوى لاعب الجمباز.
حرق الدهون
الجناح تشون ممتاز لحرق الدهون وفقدان الوزن. تعمل العضلات التي تبنيها في ساقيك وأعلى جسمك على تسريع عملية الأيض والتمارين المثقوبة والركلة التي تؤديها إلى حرق الكثير من السعرات الحرارية. وقد أظهرت الأبحاث أن العمل على كيس اللكم هو ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية الممتازة وأن 135 رطلا يمكن أن يحرق ما بين 350 و 450 سعرا حراريا خلال العمل بالكركوكسينج لمدة 50 دقيقة.
استرخاء
الجناح تشون يدعم اتصال العقل والجسم. التأمل هو أحد الجوانب الرئيسية لتدريب Wing Chun. يعلِّم أساتذة Wing Chun طلابهم كيفية تهدئة تنفسهم وإزالة ذهنهم ، ووضع الطلاب في حالة استرخاء تمنحهم التركيز. بمجرد أن تتعلم تقنيات التأمل ، يمكنك ممارستها في أي وقت وفي أي مكان للحد من التوتر والشعور براحة أكبر.
