عندما تشعر بالدوار ويبدو كما لو أن الغرفة تدور ، قد تكون تمر بنوبة من الدوار. الدوار هو أحد أعراض الحالة الكامنة التي يمكن أن تتراوح من اضطراب الأذن الداخلي إلى الجفاف أو انخفاض مفاجئ في ضغط الدم. الدوار هو تجربة شائعة تزداد مع تقدم العمر. يجب أن تتحدث إلى طبيب إذا كنت تعاني من الدوار الذي يدوم لمدة أطول من بضع دقائق أو هو دائم. قد تحتاج فقط إلى تناول مكملات الفيتامينات ، أو تغيير طريقة تحركك في أوقات معينة ، أو الخضوع لعلاج أكثر خطورة باستخدام الأدوية الموصوفة.
فيتامين ب 6
الدوار غالبا ما يحدث في الأشخاص الذين يعانون من مشاكل تعاطي المخدرات أو إدمان الكحول. فيتامين ب -6 ، وهو عادة جزء من فيتامينات ب المعقدة ، يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الدوخة والغثيان من الدوار إذا كان لديك نقص في الغذاء ، وفقا لامتداد الحياة. يحتاج كل من الجهاز العصبي وجهاز المناعة إلى فيتامين قابل للذوبان في الماء ليعمل بشكل صحيح. تحتاج خلايا الدم الحمراء إلى فيتامين ب -6 لإنتاج هيموجلوبين يحمل الأكسجين إلى أنسجتك. بدون الهيموغلوبين الكافي ، يمكنك أن تتطور إلى الدوار والأعراض الأخرى المشابهة لتلك الموجودة في فقر الدم وانخفاض نسبة السكر في الدم. الحبوب المحصنة هي واحدة من أفضل المصادر الغذائية للفيتامين B-6 ، والتي يمكن العثور عليها أيضًا في الموز ، صدور الدجاج والبطاطا مع الجلد كما هي.
الجنكة بيلوبا
وفقا لمؤسسة Life Extension Foundation ، فإن عددًا من الدراسات تُظهر أن الجنكة بيلوبا ناجحة في علاج الدوار الذي يسببه ضعف الأوعية الدهليزي. يشتمل النظام الدهليزي على أجزاء من دماغك وأذنك الداخلية تعالج المعلومات القادمة من عينيك والتي تترافق مع التوازن. الأضرار التي لحقت أذنك يمكن أن تسبب اضطرابات الدهليزي. مرض مينير هو اضطراب داخلي في الأذن ينتج عنه الدوار ، يرن في أذنيك وفقدان السمع. الأشخاص الذين يتناولون ملاحق الجنكة بيلوبا قد يعانون من عدد أقل من نوبات الدوار.
فيتامين سي
فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تخفف من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة التي ينتجها جسمك بشكل طبيعي والتي تدخل جسمك من خلال البيئة والطعام الذي تتناوله. قد يوفر فيتامين ج تخفيفًا كبيرًا عن الدوار والأعراض الأخرى لمرض مينير ، وفقًا لمؤسسة تمديد الحياة. المصادر الغذائية الفعالة من فيتامين ج هي الفواكه والخضروات. مضادات الأكسدة الأخرى التي قد تساعد في علاج الحالة تشمل فيتامين E ، الجلوتاثيون وحمض الليبويك.
تحذير
في حين أن بعض الأطعمة قد توفر المغذيات التي تقلل من حالات الدوار ، إلا أن الأطعمة الأخرى قد تؤدي إلى تفاقم حالتك. الغلوتامات أحادية الصوديوم ، أو MSG ، هو شكل من أشكال الصوديوم الذي يستخدم في الأطعمة المصنعة والمطاعم لتعزيز النكهة. يمكن أن يسبب MSG احتباس السوائل التي يمكن أن تتراكم في الأذن الداخلية إذا كنت عرضة لنوبات من الدوار. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تحد من تناول الملح لتجنب احتباس السوائل.
