بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبة ، عندما تفشل المعالجات الأقل اجتياحيًا ، سيختار البعض استبدال مفصل الركبة. أولئك الذين خضعوا لاستبدال الركبة قد يرغبون في دمج اليوغا في جزء من نظام الشفاء بعد الجراحة. ولكن ما لم يتم ذلك بعناية وبالتعديلات المناسبة ، يمكن لليوغا أن تجعل الركبتين أسوأ.
استبدال الركبة
لإجراء استبدال كامل للركبة ، يعيد الجراح تقوية مفصل الركبة ويزيل العظم والغضروف المحيطين به. ما يقرب من 300،000 أمريكي هذا الإجراء تتم سنويا ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة ، وهذا العدد آخذ في الارتفاع. ومن المرجح أن تعاني النساء والبدناء من كلا الجنسين من مشاكل في الركبة. بعد الجراحة ، سوف تتصرف الركبة البديلة بشكل مختلف ، مع ما يتراوح بين 120 و 155 درجة من الثني ، وفقا لمدرس اليوغا دين ليرنر. هذا يعني أن الركبة لن تنحني بقدر تقريبًا عندما تكون أكثر صحة وأكثر مرونة.
انتقام
إذا كان لديك استبدال للركبة ، أبلغ معلم اليوغا الخاص بك قبل بدء الفصل. ستحتاج إلى توخي الحذر بشكل خاص بشأن المحاذاة ، وسيريد معلمك أن يراقبك عن كثب. حماية ركبتيك عن طريق الحفاظ على الانحياز مع الكاحلين والوركين. إذا كانت ركبتك لا تزال تؤلم ، فاطلب من مدرسك إدخال التعديلات. سوف يقف يقف يعمل مع محاذاة دقيقة تقوية أوتار الركبة وعضلات الفخذ ، والتي غالبا ما تصبح أضعف بعد الجراحة.
التعديلات
قد تبدو الأمور التي كانت سهلة في يوم من الأيام أقل نعمة الآن. بدلًا من القيام بالحمامة ، تمدد الورك بشكل شائع ، مما يضع ضغطًا على الركبة ، ثم ينقلب ويعبر كاحلك الأيسر فوق فخذك الأيمن ، ثم يسحب الفخذ الأيمن نحو صدرك حتى تشعر بتمدد الورك الأيسر. في هذا الموقف ، سيكون لديك المزيد من السيطرة على مقدار الضغط الذي تضعه على الركبة المستبدلة. في التوازن الدائم ، قد لا تلتف ساقيك ببعضهما البعض بأمان كما كانا في السابق. لا تقلق بشأن هذا
استخدام الدعائم
الدعائم مثل الأشرطة والكتل والبطانيات هي مساعدة كبيرة لليوغيين ، خاصة بعد وقوع حدث مادي مؤلم مثل استبدال الركبة. في حالات تتطلب الكثير من الانثناء ، تأكد من حصولك على الدعم الكافي. يجلس على كتلة مفيدة في وضع مثل القرفصاء العميق أو وضع البطل ، والتي تحاول الجلوس بين قدميك مع السيقان مشيرا إلى الوراء على جانبي الوركين. اطلب من مدرسك مساعدتك في العثور على طرق لاستخدام الدعائم لتقليل الضغط والتوتر على ركبتيك.
