يمكن أن يساعدك الجري باستمرار على جهاز المشي على دفع الودائع الزائدة - لكن التمرين لن يستهدف معدتك على وجه التحديد. بخلاف المعلومات المضللة التي يتم تداولها من خلال مجتمع اللياقة البدنية ، لا يمكن استهداف الدهون بالتمارين الرياضية في أي منطقة من أجزاء جسمك. من خلال إنفاق وقت كافي على جهاز الجري ، يمكنك العمل باتجاه القسم المتوسط النحيف أثناء فقدان الدهون الكلية في الجسم.
تشغيل قبالة الدهون في المعدة
يمكن استخدام جهاز الجري لتشغيل جهازك عدة مئات من السعرات الحرارية. من خلال تكرار هذه التمارين ، فإنك تزيد من قدرتك على الوصول إلى العجز في السعرات الحرارية وفقدان الوزن. يميز هذا العجز جسمك عندما يستهلك باستمرار سعرات حرارية أقل مما يستخدم. إذا كان بإمكانك وضع جسدك في عجز يومي قدره 500 سعر حراري ، فسوف تفقد رطل من الدهون بنهاية الأسبوع. طالما كنت تقلل من السعرات الحرارية ، فإن تشغيل ما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع على جهاز الجري يمكن أن يساعدك على البدء في تقليص حجم ليس فقط الدهون في منطقة البطن ، ولكن الدهون الزائدة حول الجسم بأكمله.
عضلات أقوى واستقلاب عالي
الجري في حلقة مفرغة هو تمرين لكامل الجسم يستخدم الكواد ، وأوتار الركبة ، والعجول و abdominals. على سبيل المثال ، تساعد عضلات البطن على المساعدة في تثبيت جسمك في وضع مستقيم. يمكن أن يساعدك تقوية عضلات البطن على تطوير العضلات حول القسم الأوسط. هذه العضلات ستكون مرئية بمجرد فقدان الدهون في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، زيادة كتلة عضلاتك تزيد من الأيض لتسريع حرق الدهون.
