يمكن التفكير في ممارسة بعد قسطرة يمكن أن تثير مشاعر الخوف وعدم اليقين. هل يمكن أن يؤدي التمرين إلى حدوث نوبة قلبية؟ ما مدى صعوبة ممارسة الرياضة؟ ما هي تمارين آمنة لأداء؟ هذه كلها أسئلة شائعة يمكنك الحصول عليها بعد إجراء عملية قسطرة العين. حقيقة الوضع هي أنه يمكنك العودة إلى مستويات التمرين السابقة والتكيف مع نمط حياة نشط إذا اتبعت خطة آمنة وتدريجية.
النظر في برنامج إعادة تأهيل القلب
يوفر التمرين المراقبة بيئة آمنة للنشاط البدني. الطريقة الأسلم للعودة إلى التمرين بعد عملية قسطرة هو الانضمام إلى برنامج إعادة تأهيل القلب المراقب. تدير معظم المستشفيات المحلية برامج المرحلة الثانية التي يتم إجراؤها في العيادات الخارجية. لوحظت وظيفة قلبك مع وحدة قياس بسيطة محمولة تقوم بمراقبة معدل ضربات القلب والإيقاع. سيتم إرشادك من قبل موظفين مؤهلين يوظفون عادةً ممرضين مسجلين وممارسين فسيولوجيين ومجموعة متنوعة من المهنيين الصحيين الآخرين. تتكون التمارين عادة من الأنشطة الهوائية مثل المشي في حلقة مفرغة ، وممارسة دورات التمرين والدراجات الراكدة ، واستخدام آلات التجديف ، وكذلك رفع الأوزان الخفيفة أو استخدام أنظمة البكرة. يقوم الموظفون بمراقبة تقدمك مع مرور الوقت ويقدمون التغذية الراجعة إلى طبيب القلب الخاص بك. بعد الانتهاء من فترة إعادة التأهيل من ثمانية إلى 12 أسبوعًا ، يتم تفريغك وتشجيعك على الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية في المنزل أو في الجيم المحلي.
التمارين الرياضية هي الطريق للذهاب
تفي التدريبات مثل ركوب الدراجات بمعايير التمارين الرياضية. أفضل طريقة لتحسين وظيفة القلب هي التركيز على التمرينات الهوائية. النشاط الهوائي هو ممارسة تضع طلبًا على نظام القلب والأوعية الدموية لديك. يتضمن هذا عادة تمارين تتضمن عضلات الأطراف السفلية والعلوية ويتم إجراؤها لفترات طويلة من الزمن. وتشمل الأمثلة المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة. وقد وثقت الأبحاث العلمية والطبية أنه عند أدائها بالشدة المناسبة والمدة والتردد ، فإن التمارين الرياضية لها تأثير مفيد للغاية على نظام القلب والأوعية الدموية.
ماهو القدر الكافي
رصد معدل ضربات القلب هو وسيلة آمنة لقياس كثافة التمرين. تدعوك إرشادات ممارسة الرياضة في الكلية الأمريكية للطب الرياضي لأداء التمارين الرياضية لمدة أربعة أيام في الأسبوع على الأقل لجني الفوائد. يجب أن تكون كثافة التمرين كافية لفرض ضرائب على نظام القلب والأوعية الدموية مع الحفاظ على مستوى آمن من المشاركة. وهذا ينطوي على مراقبة معدل ضربات القلب والحفاظ على المعدل عند المستويات المحددة التي تعتمد عادة على نتائج اختبار إجهاد التمرين. تستغرق مدة جلسة التمرين عادة 30 إلى 45 دقيقة. ومع ذلك ، إذا كنت غير مستقر ، فابدأ بشرائح أصغر من الوقت يمكن أن تتراوح من خمس إلى 10 دقائق. كلما حدث التكيف ، يمكنك زيادة وقت التمرين تدريجيا لتحقيق هدف 45 دقيقة لكل جلسة. كل فترة من النشاط يجب أن تبدأ أيضاً بخمس دقائق من الإحماء وتنتهي بخمس دقائق من تمرين بارد.
العودة إلى نمط حياة نشط
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام جزء من نمط حياة صحي. يمكنك التقليل من الخوف من العودة إلى برنامج تمارين بعد إجراء عملية قسطرة مع نظام تمارين جيدة البناء. بعد الحصول على وصفة التمارين الرياضية المناسبة ونصيحة من المهنيين الطبيين ، يمكنك استئناف مستوى النشاط العادي والربح من فوائد وقائية القلب والأوعية الدموية من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
