تحميك الصفائح الدموية من فقدان الكثير من الدم عند الإصابة بالجرح. وجدت في دمك ، الصفائح الدموية غير منتظمة الشكل ولزجة بدون لون. عند الإصابة ، يتجمعون في الموقع ويشكلون جلطة لوقف النزيف. يحدث نقص الصفيحات ، أو انخفاض عدد الصفائح الدموية ، لمجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك الوراثة والأدوية والكحول والفيروسات والحمل والأمراض. تتوفر الأدوية لعلاج هذه الحالة ، ولكن بعض الأطعمة تحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاج إليها لزيادة صفيحات الدم لديك.
أكل الخضروات الورقية
عند الإصابة ، يتم تنشيط البروتينات لبدء سلسلة من الأحداث لتجلط الدم وإعاقة النزيف. هذه البروتينات تعتمد على فيتامين ك لإنجاز المهمة. بدون هذه المغذيات ، لا يمكنك تجلط الدم بشكل فعال ووقف النزيف. الكمية الكافية من الكالي هي 120 ميكروغرام في اليوم للرجال و 90 ميكروغرام للنساء. كوب واحد من اللفت المفروم يحتوي على 547 ميكروغرام. وتشمل المصادر الأخرى من فيتامين ك الخضار الورقية الخضراء الأخرى والزيوت النباتية والبقدونس. وفقا لمعهد لينوس بولينغ ، لا يوجد مستوى سمية معروف من فيتامين ك. ومع ذلك ، تحدث مع طبيبك إذا كنت تتناول دواء ، مثل الوارفارين ، قبل استكماله بفيتامين ك.
الحليب يقوم الجسم جيدة
يوصي معهد فرانكلين باستهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم لزيادة الصفائح الدموية. الكالسيوم ، جنبا إلى جنب مع فيتامين K والبروتين الفيبرينوجين ، تعمل جنبا إلى جنب لمساعدة الصفائح الدموية في تكوين الجلطة. بدون كمية كافية من الكالسيوم ، يستغرق الجسم وقتًا أطول لوقف النزيف. تناول منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب والجبن والزبادي ، إلى جانب اللوز والقرنبيط والتين المجفف والخضراوات الخضراء المورقة ،
الحصول على جرعة من حمض الفوليك
يمكن أن يؤدي نقص حاد في حمض الفوليك إلى انخفاض عدد الصفائح الدموية ، وفقًا لما ورد في MedlinePlus. مطلوب حمض الفوليك ، أو فيتامين ب 9 ، لانقسام الخلية والنمو ، والذي يدعم زيادة الصفائح الدموية. يجب على البالغين السعي للحصول على 400 ميكروغرام من الفولات في اليوم. يشتهر عصير البرتقال بمحتواه من الفوليك ، ولكن الحبوب المحصنة والسبانخ والهليون والحمص والعدس والفاصولياء تحتوي على هذه المغذيات.
البروتينات العجاف والسمك
يوصي المركز الصحي الإقليمي في ثاندر باي بنظام غذائي عالي البروتين لزيادة عدد الصفيحات. هذه الأطعمة هي أيضا مصدر ممتاز للزنك وفيتامين ب 12. فيتامين ب 12 يعزز إنتاج الصفائح الدموية ، ويمكن أن يسبب نقص نقص الصفيحات. يعزز الزنك مناعة الجسم ، ووفقًا لمعهد لينوس بولينغ ، فإن نقصًا يؤدي إلى بطء التئام الجروح. المحار هو أفضل مصدر للزنك ، ولحم البقر والسرطان والدجاج والديك الرومي أيضا كميات كبيرة.
الاعتبارات الغذائية
يمكن أن يثبط الالتهاب عمل الخلايا الجذعية التي تنتج خلايا الدم الحمراء والبيضاء والصفائح الدموية. توصي جمعية دعم اضطراب الصفيحات التالية اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات أو الماكروبيوتك لزيادة عدد الصفيحات. هذا النظام الغذائي يركز على الحبوب الكاملة والفول والخضروات ويقلل من الأطعمة الحيوانية. تجنب الأسبارتام ، والكحول والأطعمة التي تحتوي على الكينين ، مثل الليمون المر ، الحنظل والماء.
