إن تناول كوب من الزبادي في بعض الأحيان لن يجعل شعرك ينمو بمعدل ضعف المعدل الطبيعي ، ولكن تناول اللبن بانتظام قد يساعدك على الحفاظ على شعرك قويًا وصحيًا. بالإضافة إلى إعطاء دفعة بطيئة النمو للشعر ، يتمتع الزبادي بفوائد صحية أخرى - فهي معبأة بالكالسيوم ، وإذا اخترت نوعًا من اللبن منخفض في السكر والدهون ، فيمكن أن يكون ملء الحمية منخفضة السعرات الحرارية.
الزبادي والشعر
إن فوائد الزبادي ، بقدر ما يتعلق بشعرك ، هي محتواه من البروتين. البروتين هو عنصر غذائي أساسي لنمو شعرك والأظافر وكذلك الأعضاء الداخلية. إذا كنت لا تأكل ما يكفي من البروتين ، فإن جسمك سوف يحول تلقائيا البروتين الذي يحصل عليه لدعم أعضائك ، مما يجعل شعرك غير قادر على النمو. إن إضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي يشير إلى أن جسمك يمكنه استخدام بعض العناصر الغذائية لتنمو شعرك وأظافرك. ومع ذلك ، إذا كنت بالفعل تتناول كمية كافية من البروتين ، فإن إضافة المزيد إلى نظامك الغذائي لن يكون له أي تأثير ملحوظ على شعرك.
كمية البروتين اليومي
سوف يخبرك تتبع كمية البروتين الخاصة بك ما إذا كنت بحاجة إلى المزيد لجعل شعرك ينمو. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن يتناول الأولاد ما بين 1 و 3 على الأقل 13 جرامًا من البروتين يوميًا ، في حين يحتاج الأطفال بين 4 و 8 سنوات إلى 19 جرامًا ، بينما يحتاج الأطفال بين 9 و 13 عامًا على الأقل إلى 34 جرامًا من البروتين يوميًا. توصي مراكز السيطرة على الأمراض أن الإناث البالغات من العمر 14 عامًا وكبارًا يتناولن على الأقل 46 جرامًا من البروتين يوميًا ، في حين ينبغي أن يتناول الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا على الأقل 52 جرامًا وأن الرجال الذين يبلغون من العمر 18 عامًا وأكثر يحتاجون إلى 56 جرامًا من البروتين يوميًا.
اختيار يوغورتس
جميع الزبادي تحتوي على بعض البروتينات لبناء الشعر ، ولكن لا يتم إنشاء جميع الزبادي على قدم المساواة. دائما قراءة التسمية الغذائية قبل شراء أي كرتون. سيحتوي متوسط وزن 8 أونصات على حوالي 8 أو 9 غرامات من البروتين ، ولكن يمكن أن يحتوي أيضًا على 200 سعر حراري أو أكثر. ما لم تكن قادرة على تحمل حليب البقر ، تجنب الزبادي المصنوع من بدائل اللاكتوز مثل اللوز أو حليب جوز الهند ، لأن هذه الإصدارات تميل إلى أن تكون أقل بكثير من البروتينات التي صنعت مع الحليب الحقيقي. عندما يكون البروتين هو مصدر قلقك الرئيسي ، فإن الزبادي اليوناني هو الخيار الأفضل: تحتوي بعض العلامات التجارية على 20 جرامًا من البروتين لكل 6 أو 8 أونصات.
جعل الشعر ينمو
لا يوجد سحر أو حبة سحرية تجعل شعرك ينمو بشكل أسرع ، ولكن بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الزبادي ، فإن العناية المناسبة بشعرك قد تساعدك في الحصول على الطول الذي تريده. حاول تدليك فروة رأسك لبضع دقائق كل صباح وكل ليلة. بالإضافة إلى تركك تشعر بشعور رائع ، فإن هذا الإجراء سيرسل الدم والمغذيات إلى فروة رأسك وبصيلات الشعر. إن شَعْر شعركِ كل ستة إلى ثمانية أسابيع يُمنع الأطراف المتشققة ، والتي ، لو تركت وحدها ، سوف تتسبب في كسر شعرك.
