في نظام الطب القديم من الأيورفيدا ، يعتبر Ashwagandha عشب قوية وتعزيز الصحة. يُعرف أيضًا باسم Withania somnifera ، وقد استخدم هذا الجذر من الشجيرات والفاكهة الصغيرة الشبيهة بالتوت بطريقة طبية في الهند منذ عام 6000 على الأقل ، مما يجعله واحدًا من أقدم الأعشاب الطبية المعروفة. يستخدم هذا الايورفيدا المفضل تقليديا للقلق وإدارة الإجهاد ، وتحسين الحصانة ، والقدرة على التعلم ، وسكر الدم والكوليسترول والفاعلية الجنسية. بما أن معظم دراسات ashwagandha قد اكتملت على الحيوانات ، هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لفهم الفعالية والفوائد والجرعات المثلى في البشر.
فوائد الصحة العقلية
يعتبر Ashwagandha adaptogen - وهي مادة تساعد الجسم على التكيف مع الإجهاد. تم الانتهاء من معظم الأبحاث المتوفرة حول فوائد الصحة العقلية مثل القلق واليقظة الذهنية على الحيوانات ، ولكن بعض البيانات البشرية متاحة. ومن الأمثلة على ذلك دراسة أجريت على 64 شخصًا يعانون من الإجهاد المزمن والذين تم إعطاؤهم أقراص علاجية أو 300 ملغم مرتين يوميًا من مستخلص جذور أشواغاندا. بعد 60 يومًا ، كان لدى أولئك الذين أخذوا أشواغاندا تحسينات كبيرة في مستويات الكورتيزول - وهي علامة جسدية للإجهاد ، وفي مقاييس القلق والنوم والاكتئاب والرفاه العام ، وفقًا لبحث نُشر في عدد يوليو - سبتمبر 2012 من "الهندي "جورنال أوف سايكولوجي ميديسين." في يناير 2014 نشرت ورقة بحثية بعنوان "العقاقير ،" أظهرت أن الرجال الأصحاء الذين أعطوا 250 ملغ من الورقة ومستخلص الجذر مرتين يومياً لمدة 3 أسابيع كان لديهم تحسينات في زمن رد الفعل وأداء المهمة ، مقارنة مع أولئك الذين تناولوا دواءً وهمياً. .
فوائد الخصوبة للذكور
وقد توفر مكملات أشواغاندا فوائد للصحة الإنجابية للذكور. كشفت دراسة نشرت في عدد أغسطس 2010 عن "الخصوبة والعقم" عن تحسن جودة السائل المنوي وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين مستويات مضادات الأكسدة لدى الرجال المصابين بالعقم الذين استكملوا بـ 5000 مجم من جذور أشواغاندا لمدة 3 أشهر. أظهرت دراسة أخرى باستخدام نفس الجرعة لدى الرجال المصابين بالعقم المرتبطين بالإجهاد ، والتي نشرت في عدد يونيو 2011 من "الطب المبني على الأدلة والطب البديل" ، أن العلاج بهذه العشيرة يحسن نوعية الحيوانات المنوية ، وعدد الحيوانات المنوية ، وانخفاض مستويات الكورتيزول.
الفوائد المحتملة الأخرى
في حين أن العديد من المواد الكيميائية قد تم عزلها من هذا النبات ، فإن الإيثانول - وهي مجموعة من الستيرويدات - قد حظيت باهتمام كبير من الأبحاث بسبب دورها في تنشيط هرمونات معينة ، وفقًا لمراجعة نشرت في عدد مارس من عام 2004 من "مراجعة الطب البديل". معظم الآثار المفيدة المرتبطة بالفينثانوليدات - تحسين المناعة ، والخصائص المهدئة ، والفوائد المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة - وقد أثبتت في الدراسات على الحيوانات. لكن التجارب البشرية المحدودة مثيرة للاهتمام.
أظهرت دراسة صغيرة للبالغين المصابين بداء السكري من النوع الثاني انخفاض نسبة السكر في الدم بنسبة 12٪ بعد جرعة من 1000 ملغ اشواغاندا 3 مرات يوميًا لمدة 30 يومًا ، وفقًا لدراسة نُشرت في مارس 2000 "المجلة الهندية للبيولوجيا التجريبية". أظهر البالغين الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول قطرات من ذوي الخبرة في مستويات الكولسترول الكلي والدهون الثلاثية - 10 في المئة و 15 في المئة ، على التوالي ، بعد تناول نفس الجرعة. ووجدت دراسة أخرى نشرت في أبريل 2009 "مجلة الطب البديل والتكميلي" أنه بعد 96 ساعة فقط من الاستخدام ، كان الأشخاص الذين أعطوا أشواغاندا زيادة كبيرة في الخلايا التائية والخلايا القاتلة الطبيعية مقارنة بالمجموعة الضابطة - مما يشير إلى فائدة المناعة . في حين أن هذا البحث واعد ، هناك حاجة إلى إجراء تجارب بحثية أكبر لتوضيح الفوائد واستخدامها في البشر.
المحاذير والإحتياطات
اشواغاندا التكميلية متاحة تقليديا كمسحوق ناعم يمكن مزجه مع الطعام أو السوائل ، ويمكن أيضا شراؤها في شكل حبوب و سائل. ومع ذلك ، لم يتم الانتهاء من البحوث الكافية على البشر لتحديد الفعالية والجرعة الآمنة طويلة الأمد. ووفقاً للتقرير المنشور في "مراجعة الطب البديل" ، فإن أشواغاندا تعتبر بشكل عام آمنة ، على الرغم من أن الجرعات الكبيرة ترتبط بالغثيان والإسهال والقيء. بالإضافة إلى ذلك ، يمتلك أشواغاندا خصائص إجهاض ، مما يعني أن الجرعات الكبيرة يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض - لذلك يجب تجنب هذا الملحق في الحمل. وأخيرًا ، بما أن هذا الملحق هو مثبط معتدل للجهاز العصبي المركزي ، فقد يتفاعل مع الكحول أو العقاقير المضادة للقلق أو المهدئات. إذا كنت تحت العلاج لأي مشاكل طبية أو نفسية ، أو تناول أي أدوية طبية ، تحدث مع طبيبك قبل البدء في اشواغاندا.
تم التعليق بواسطة Kay Peck، MPH، RD
