يمكن أن تساعد حمية إنقاص الوزن مثل الجريب فروت وحمية البيض المغلي على فقدان الوزن بسرعة ، ولكنك قد تصارع من أجل إبعاده. على الرغم من أن بعض الأبحاث تشير إلى أن الجريب فروت قد يكون مفيدا عندما تحاول أن تفقد تلك الجنيهات غير المرغوب فيها ، إلا أن تناول الجريب فروت والبيض المسلوق قد يكون صعبا كحل طويل الأمد لقضايا الوزن لديك. مثل أي نظام غذائي بدعة ، إذا كان يبدو جيدا جدا ليكون صحيحا ، فمن المحتمل. استشر طبيبك قبل البدء في أي خطة لخسارة الوزن.
جريب فروت و بيض مسلوق تفاصيل الدايت
كما يمكنك أن تخمن باسمها ، يتكون حمية الجريب فروت والبيض المغلي أساسًا من الجريب فروت والبيض المسلوق. يسمح لك أيضا بقطعة عرضية من الخبز المحمص الجاف على نظام الحمية ، بالإضافة إلى كل القهوة السوداء التي يمكنك شربها. في بعض إصدارات النظام الغذائي ، قد يُسمح لك أيضًا بتناول مصادر أخرى من البروتين ، مثل الدجاج أو السمك ، أو السلطة أو الخضار أو الخضار الأخضر أو كوب من الحليب.
كيف تخسر
في الجوهر ، والجريب فروت واتباع نظام غذائي البيض المغلي هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية. وفقا ل جولييت Kellow ، اختصاصي تغذية لموارد انقاص الوزن ، لا يوفر النظام الغذائي أكثر من 800 سعرة حرارية في اليوم. الحد من تناولك لعدد قليل من السعرات الحرارية سيساعد معظم الناس على فقدان الوزن. ومع ذلك ، عندما تفقد الوزن بسرعة ، فأنت على الأرجح تفقد الماء والعضلات وليس الدهون.
ومع ذلك ، عند اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن ، فمن المستحسن عموما أن لا يأكل أقل من 1000 سعرة حرارية في اليوم ما لم يكن تحت إشراف الطبيب ، وفقا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. أيضا ، عندما تحد من كمية السعرات الحرارية الخاصة بك وكذلك خيارات الطعام ، قد تفوتك المغذيات الحيوية التي يحتاجها جسمك للبقاء بصحة جيدة.
الجريب فروت وتخفيف الوزن
في حين أنك على الأرجح تفقد الوزن على الجريب فروت ووجبة البيض المغلية بسبب محتواها القليل من السعرات الحرارية ، هناك بعض الحقيقة وراء الادعاءات بأن الجريب فروت قد يكون مفيدًا في جهودك لإنقاص الوزن. دراسة عام 2006 نشرت في مجلة الغذاء الطبي التحقيق في آثار الجريب فروت وعصير الجريب فروت ومكملة الجريب فروت على فقدان الوزن في مجموعة من الأفراد يعانون من السمنة المفرطة. ووجد الباحثون أن المشاركين الذين تناولوا نصف جريب فروت كل يوم خلال فترة الدراسة التي استمرت 12 أسبوعًا ، فقدوا أكبر وزن ، أكثر بقليل من 3 أرطال. استنادا إلى هذه الأدلة ، يقترح الباحثون أن الجريب فروت قد يكون إضافة مفيدة لبرنامج إنقاص الوزن.
بيض مسلوق ، وفقدان الوزن والصحة
قد يساعد البيض المسلوق أيضًا في عملية إنقاص الوزن من خلال تأثيره على الجوع والتمثيل الغذائي. البيض مصدر ممتاز للبروتين ، مع 6 غرامات في واحد كبير بيضة مسلوقة. وفقا لمقال عام 2008 الذي نشر في "الجمعية الأمريكية للتغذية السريرية" ، فإن الأطعمة البروتينية أكثر إشباعا من الأطعمة التي تحتوي على الدهون أو الكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، قد تعطي الأطعمة البروتينية الأيض دفعة وأيضا الحفاظ على كتلة العضلات.
البيض المسلوق مصدر للكولسترول. لا يؤثر الكوليسترول في الطعام على قدر كبير من التأثير على مستويات الكوليسترول في الجسم كما كان يعتقد سابقاً. ومع ذلك ، إذا كان لديك تاريخ من ارتفاع الكوليسترول ، يجب عليك مراجعة طبيبك قبل زيادة كمية البيض اليومية.
جريب فروت ، بيض مسلوق واتباع نظام غذائي صحي
ليس عليك أن تحد نفسك من 800 جرام من الجريب فروت واتباع نظام غذائي بيض مسلوق للحصول على كل الخير الذي تقدمه هذه الأطعمة في معركتك من الانتفاخ. بدلا من تقييد نفسك لعدد قليل جدا من الأطعمة ، وتشمل الجريب فروت والبيض المسلوق كجزء من نظام غذائي صحي لانقاص الوزن منخفض السعرات الحرارية. الجريب فروت يجعل نهاية حلوة لأي وجبة أو كوجبة خفيفة بينهما. البيض المسلوق لا يجعل خيار البروتين جيدًا فقط في وجبة الإفطار ، ولكن يمكن تناوله في الغداء أو العشاء أو حتى كوجبة خفيفة.
