نظرًا لأن البشر هم من الأنواع ثنائية الأقدام ، فإن المشي هو وسيلة التنقل الأساسية. المشي اليومي لاحتياجاتك الأساسية مثل العمل ، وممارسة الرياضة أو الترفيه والسرور بسيطة ، فمن السهل أن تأخذ الميكانيكا الحيوية لهذه العملية الأساسية أمرا مفروغا منه. ومع ذلك ، فإن المشي هو سلسلة ديناميكية من الأعمال التي تدعو إلى سلسلة من العظام والعضلات والأعصاب للعمل معًا من أجل راحتك وكفاءتك خلال كل خطوة خطوة وخطوة.
العضلات التي تشارك في المشي
العضلات الأساسية التي تسهل المشي تشمل عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة في الفخذين ، وعضلات الساق في أسفل الساقين ومقربات الورك. تلعب عضلات الألوية والبطن أيضًا دورًا مهمًا في الحركة الأمامية. وفقا لمايو كيو وزملاؤه في مقال بعنوان "مجلة الميكانيكا الحيوية" نشر في عام 2006 ، "تمكّن العضلات المشي من خلال توفير الدعم العمودي والحفاظ على التقدم إلى الأمام" ، مما يعني أن النظام العضلي للجسم بأكمله يساهم في حركة المشي في أي نقطة.
العظام التي تدعم المشي
وتشمل العظام التي تدعم المشي تلك الموجودة في القدمين مثل الأمشاط والكتفار وعظام الكتائب. عظام الكاحل العظام في الساقين التي تشمل عظم الفخذ ، الشظية ، الساق والرضفة ؛ وعظام الورك. بالطبع ، تدعم كل هذه العظام حركة المشي ، ولكن المشي يساعد أيضًا على تقوية النظام الهيكلي للجسم. المشي هو نشاط محفز للوزن وآمن قليل التأثير ؛ في كل مرة تقوم فيها بنزهة ، تقوم ببناء عظام أقوى.
الأعصاب التي ترسل الرسائل للمشي
الحبل الشوكي هو المعلومات المركزية من حيث الأعصاب المعنية بالمشي. تؤثر الأعصاب في العمود الفقري عند قاعدة الحبل الشوكي مباشرة على حركة المشي. والأعصاب النوعية التي تدعم الحركة الأساسية للجسم هي الأعصاب الشوكية الصدرية والعصب الفقري القطني والأعصاب في العمود الفقري العنقي والأعصاب الشوكية العجزية الصغيرة. كل هذه الأعصاب تعمل على إرسال رسائل عصبية للألياف المناسبة التي تسمح لك بدفع نفسك للأمام عندما تختار ذلك.
الحفاظ على صحة جيدة للمشي
إن المشي بدون ألم ، وبنفس القدر من الأهمية ، مع المتعة قد يكون مجرد حجر الزاوية في الصحة الأساسية الجيدة. طالما أنك تعتني بجسمك ، ومنع أي مكونات وراثية أو إصابات خطيرة ، يجب أن تكون قادرا على المشي بسهولة في سنوات لاحقة. تناول نظام غذائي صحي ومتوازن ، والحفاظ على وزن جيد ، وتقوية العظام من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع أنشطة تحمل الوزن ، وتأكد من ارتداء أحذية المشي جيدة واستبدالها بانتظام.
