إن التورم في مناطق مختلفة من جسمك - بشكل عام من تراكم السوائل في أنسجتك - يظهر بشكل متكرر في الأطراف. تؤدي الحالات الطبية الأساسية الخطيرة - بما في ذلك أمراض الكبد أو قصور القلب الاحتقاني أو القصور الوريدي - إلى زيادة خطر الإصابة بالوذمة ، أو التورم ، الذي يكون التدخل الطبي ضروريًا لعلاجه. يحدث التورّم الخفيف أيضًا من استخدام بعض الأدوية وعادات أسلوب الحياة. يمكنك اتخاذ خطوات في المنزل للحد من التورم ، ولكن إذا كنت تعاني من التورم المزمن ، استشر طبيبك لإجراء تقييم لتحديد السبب الأساسي.
الخطوة 1
ارفع الجزء المتورم من الجسم فوق مستوى القلب حتى أربع مرات في اليوم. دع ذراعيك أو أقدامك أو ساقيك بالوسائد وأنت في حالة راحة لتحفيز السائل المتراكم على الدوران بدلاً من التجمع في المنطقة المصابة.
الخطوة 2
ارتداء الجوارب الضاغطة إذا كان لديك تورم في الأطراف السفلية - أو الأكمام ضغط لأذرع متورمة. يمكن للخرطوم الخاص ، المتوفر في الصيدلية المحلية ، أن يضغط على المناطق المتورمة حتى لا يجمع السائل الإضافي في الأنسجة الخاصة بك.
الخطوه 3
مراقبة تناول السوائل لمنع الاستهلاك المفرط والاحتفاظ. شرب الماء بانتظام لتحفيز انتاج السوائل ولكن تجنب شرب الكثير إذا كنت تأخذ الدواء مدر للبول. استشر طبيبك للحصول على توصيات تناول السوائل للمساعدة على تقليل التورم المرتبط بقضية طبية.
الخطوة 4
تناول كمية أقل من الملح. يزيد الصوديوم المفرط في نظامك الغذائي من خطر التورم. الحد من تناول الملح والصوديوم يوميا إلى 2000 ملليغرام أو أقل ما لم ينصحك الطبيب بخلاف ذلك. في حالة الإصابة بأمراض القلب كسبب طبي للورم ، قد تحتاج إلى تقييد كمية الصوديوم اليومية لديك إلى 1500 مليغرام أو أقل. قراءة الملصقات الغذائية للصوديوم لكل وجبة وتجنب استخدام ملح الطعام.
الخطوة 5
الذهاب للنزهة ، والانخراط في ممارسة خفيفة أو التنقل. استخدام العضلات حول جزء الجسم المتورم يمكن أن يدفع قلبك إلى تعميم السوائل الزائدة. تجنّب تمرينًا شاقًا واستشر طبيبك للحصول على توصيات استنادًا إلى منطقة معينة من الجسم المتأثرة بالورم.
الخطوة 6
تجنب الملابس الضيقة أو عبور ساقيك أو الوقوف لفترات طويلة. إذا كان لديك تورم للجسم ، يمكن لهذه العوامل أن تزيد من احتباس السوائل.
نصائح
- الوزن الزائد يمكن أن يزيد من خطر تورم الجسم. استشر طبيبك لتوصيات فقدان الوزن بناء على احتياجاتك الصحية. يمكن للضغط الخفيف أو التدليك في المنطقة المصابة أن يساعد في تحريك السوائل الزائدة.
تحذيرات
- تجنب التغيرات الحادة في درجة الحرارة ، والتي يمكن أن تفاقم التورم.
