سواء كنت مستيقظًا أو نائمًا ، يحافظ جسمك باستمرار على حالة توازن تعرف بالتوازن. عند ممارسة الرياضة ، يمكنك إنشاء مجموعة واسعة من التأثيرات على أنظمة الجسم ، حيث يسعى كل نظام للمساعدة على خلق طاقة كافية لمواصلة التمرين ، وكذلك مساعدة الجسم على التعافي بعد التمرين. هذه الحالة من توليد الطاقة واستخدامها لها تأثيرات متعددة على استتباب الجسم بما في ذلك معدل ضربات القلب وزيادة التنفس والعرق.
زيادة استهلاك الأوكسجين
يزيد التمرين من استخدام العضلات لعضلاتك ، مما يؤدي إلى تنشيط سلسلة من التفاعلات لخلق طاقة جديدة للحفاظ على التمرين والحفاظ على التوازن. أول رد فعل يحدث هو زيادة في معدل التنفس. يتطلب خلق الطاقة أكسجينًا كبيرًا. الطريقة الوحيدة لتوفير الأكسجين الضروري هي زيادة السرعة التي يقوم بها الجهاز التنفسي الخاص بك بإدخاله إلى مجرى الدم. كلما قمت بممارسة الرياضة بشكل أقوى ، تم استخدام المزيد من الطاقة ، مما أدى إلى زيادة معدل التنفس في جسمك بشكل أكبر للحفاظ على مستويات الطاقة الكافية لتحقيق التوازن.
زيادة الاكسجين
وبمجرد إيداع الأكسجين في مجرى الدم بواسطة الرئتين ، يجب على الجسم أيضًا زيادة معدل ضربات القلب لتوصيل الأكسجين للخلايا للمحافظة مرة أخرى على الاستتباب. الزيادة في معدل ضربات القلب تعزز السرعة التي تستطيع بها الشرايين والشعيرات الدموية توصيل الأكسجين إلى الخلايا المحتاجة. كما أنه يزيد من سرعة هذه الأوعية الدموية التي يمكن أن توفر المكونات المعطلة للأطعمة الحديثة التي استهلكتها. كلا المنتجين ضروريان لتوليد الطاقة من خلال التنفس الهوائي.
زيادة درجة حرارة الجسم
بعد أن يتم إنشاء الطاقة ، تستمر ممارسة التمارين الرياضية في التأثير على التوازن عن طريق زيادة درجة حرارة جسمك. ينتج توليد الطاقة ثلاثة منتجات رئيسية - الماء وثاني أكسيد الكربون والحرارة. عادة ، يتم استخدام الحرارة الناتجة عن التنفس الهوائي للحفاظ على درجة حرارة الجسم المتوازنة حوالي 98.6 درجة. ومع ذلك ، فإن زيادة معدل إنتاج الطاقة أثناء ممارسة الرياضة يخلق في كثير من الأحيان حرارة أكثر مما هو ضروري. هذا يعني أن على جسمك أن يطلق هذه الحرارة بطريقة ما لمنع درجة الحرارة من أن تصبح عالية بشكل خطير. للحفاظ على التوازن ، يقوم الجسم بتنشيط عملية التعرق ، مما يساعد على إزالة الحرارة من الجسم وإطلاقها في البيئة المحيطة.
زيادة الإفراج عن ثاني أكسيد الكربون
جنبا إلى جنب مع زيادة كمية الأكسجين المتاحة في مجرى الدم ، يجب على جسمك أيضا التخلص من ثاني أكسيد الكربون من الدم بمعدل مماثل. عندما تصنع الخلايا الخاصة بك طاقة ، فإنها تنتج ثاني أكسيد الكربون كمنتج نفايات. يتم نقل ثاني أكسيد الكربون مرة أخرى إلى مجرى الدم ، حيث يتدفق عبر الأوردة مرة أخرى إلى رئتيك. تقوم رئتيك بعد ذلك بإخراج ثاني أكسيد الكربون من الجسم. للحفاظ على التوازن ، يجب أن يستمر معدل تنفسك في البقاء على مستوى مرتفع حتى تتمكن رئتيك من طرد ثاني أكسيد الكربون الزائد الذي تنتجه الخلايا العضلية أثناء التمرين. بمجرد التوقف عن ممارسة الرياضة وعودة الخلايا إلى احتياجات الطاقة العادية ، يتم إنشاء كمية أقل من ثاني أكسيد الكربون ، مما يسمح لمعدل التنفس الخاص بك بالعودة إلى طبيعته.
