المغنيسيوم هو معدن ذو أهمية مركزية في الوظيفة الطبيعية لقلبك. كما أنه يساعد على تشكيل العظام والأسنان ، ويلعب دوراً حيوياً في الأعضاء الأخرى في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الكليتين والعضلات. ومع ذلك ، إذا كنت تأخذ الكثير من المغنيسيوم ، يمكنك تجربة الأعراض التي تشمل عدم انتظام ضربات القلب ، وهو أحد الأعراض التي يشير إليها أحيانا وجود ترفرف ، أو ضربات القلب السريعة تسمى الخفقان.
أساسيات
يحدث المغنيسيوم بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك السبانخ ، وفول الصويا ، والبطاطا ، والهلبوت ، واللوز ، والأفوكادو ، والعدس ، وفقا لمكتب المكملات الغذائية التابع لمعهد الصحة الوطني. كما يتم تصنيعه أيضًا في أشكال تكميلية تشمل كربونات الماغنيسيوم وأكسيد المغنيسيوم وكلوريد المغنيسيوم واللاكتات المغنيسيوم وسيترات المغنيسيوم. المنتجات المغنيسيوم المختلفة تحمل كميات مختلفة من المعادن ، وتعتمد قدرة جسمك النسبية على امتصاص واستخدام مكمل المغنيسيوم هذا على الشكل الذي تستهلكه.
سمية المغنيسيوم
عندما تؤخذ المغنيسيوم فقط من مصادر غذائية ، لا يشكل أي خطر حقيقي على صحتك ، حسب تقارير مكتب المكملات الغذائية. ومع ذلك ، فعندما تؤخذ كميات كبيرة في شكل تكميلي ، يمكن أن ينتج المعدن تأثيرات سامة لا تشمل فقط اضطرابات في ضربات القلب ، بل أيضا صعوبات في التنفس ، وغثيان ، وإسهال ، وانخفاض ضغط الدم بشكل خطير ، وضعف العضلات وفقدان الشهية. البالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 9 سنوات لديهم أقصى مستوى مأمون يومي من المغنيسيوم 350 مغ. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 4 إلى 8 يحصلون على أقصى قدر من الاستهلاك اليومي الآمن من 110 ملغ ، في حين أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 1 إلى 3 لديهم أقصى مأمونية من 65 ملغ. لم يتم تأسيس مدخول المغنيسيوم الآمن للرضع.
خفقان القلب
بالإضافة إلى ضربات القلب السريعة أو المتقلبة ، تسرد مايو كلينيك الأعراض المحتملة لخفقان القلب ، بما في ذلك عدم انتظام ضربات القلب ونبضات القلب التي تنتج إحساس ضخ غير طبيعي متميز. اعتمادًا على ظروفك ، قد يظهر خفقان في صدرك أو رقبتك أو حلقك. يمكنك تطوير خفقان إذا كنت تستريح أو تشارك في الأنشطة البدنية. إذا كنت تستريح ، يمكنك وضع خفقان بغض النظر عن وضع الجسم الحالي.
خفقان والمغنيسيوم
في معظم الحالات ، يكون خفقان القلب غير ضار طبيا ، وفقا لما ذكرته مايو كلينك. ومع ذلك ، قد يشير الخفقان في بعض الأحيان إلى وجود مشاكل قلبية أعمق ، بما في ذلك عدم انتظام ضربات القلب وبسرعة غير معتادة أو بطيئة في ضربات القلب. ابحث عن عناية طبية فورية لخفقان القلب إذا حدثت مع أعراض مثل الإغماء أو ألم الصدر أو عدم الراحة أو ضيق التنفس أو الدوخة. إذا كنت تعاني من خفقان القلب أثناء تناول مكمل المغنيسيوم ، اسأل طبيبك إذا كان يمكن أن يكون مرتبطًا باستهلاك المغنيسيوم.
الاعتبارات
إذا كان لديك القليل من المغنيسيوم في النظام الخاص بك ، يمكنك أيضا تطوير عدم انتظام ضربات القلب وأعراض أخرى مماثلة لتلك الموجودة في جرعة زائدة من المغنيسيوم ، ويلاحظ مكتب المكملات الغذائية. إذا كنت مصابًا بفشل كلوي ، فستكون لديك مخاطر متزايدة لتفاعلات سامة مع مكملات المغنيسيوم. يمكنك أيضًا تطوير تفاعلات سامة إذا كنت تتناول جرعات كبيرة من مضادات الحموضة أو أدوية مسهلة تحتوي على المغنيسيوم. استشر طبيبك للحصول على المشورة بشأن هذه المنتجات.
