تميل وجوه الشباب إلى أن تكون مستديرة وكاملة ، ولكن مع تقدمك في السن ، من المرجح أن تنخفض نغمة العضلات ، وقد تتدلى الألواح والأجفان. يمكن أن يؤدي أيضًا المرض أو فقدان الوزن إلى زيادة هشاشة الوجه. يمكن لجرّاح التجميل حقن "حشوات" لإعطاء مظهر نحيف مظهر أكثر شبابا ، أو يمكنك ممارسة تمارين الوجه لبناء العضلات وتعزيز الوجه الأوسع.
مطبعة الخد
تقول لويز أنيت في كتابها "لا نزال إذا جرؤنا" على أن عضلات الوجه الأكثر تأثيراً في ممارسة التمارين هي عضلات الخد. تدعي بانتظام ممارسة الخدين لا يشجع فقط على وجه أكثر شمولا ، ولكن أيضا ترفع تدلى الألغاز ويعطي مظهر أكثر وضوحا ، كما "توقف" هذه المنطقة قبالة الخدين. لتنغيم عضلات الخدود ، ضع الإبهامين في الجزء الخلفي من الجزء الخشن من الخدين ، أسفل الطرف الخارجي من عظمتي الخد. استخدم جانب أصابع السبابة لفهم أكبر قدر ممكن من الجسد وسحبه إلى الخارج ، بعيداً عن الوجه. باستخدام عضلات الخد ، تمتص اللحم مرة أخرى باتجاه الجزء الخلفي من أسنانك. عندما تمتص ، عد إلى 10. كرر 20 مرة ، كل يوم.
رفع الخد
تخيل خطين قطريين ، يركضان من زوايا فمك إلى معابدك. امسك الكثير من اللحم بقدر ما تستطيع على طول القطر باستخدام إبهامك وجوانب أصابع السبابة. قرصة بقوة ، بينما تتحرك زوايا فمك نحو المعابد الخاصة بك. امسك زوايا الفم في موضع مرتفع لبضع ثوان. كرر 20 مرة.
الخد متساوي القياس
كانت "سنتا ماريا رانج" من أوائل المتحمسين لممارسة تمارين الوجه. نُشِر كتابها "Face Lifting by Exercise" في الأصل عام 1961. لرفع الخدين ونغيمهما ، يقول Runge لوضع الإبهامين داخل فمك مع وضع الوسادات في وسط الطيات الأنفية الشفوية التي تمتد من زوايا فتحتي الأنف إلى الفم. دفع الإبهام إلى الخارج ، وإمساك اللحم مع جانب أصابع السبابة. اسحب قليلاً وابدأ محاولة الابتسام ، والعمل ضد المقاومة الناجمة عن الإبهام. أزل يديك ، وكرر خمس مرات. يجب إجراء التمرين كل يوم للحصول على أفضل النتائج.
