حتى لو كنت لا تريد ذلك بالضرورة يكون الأصغر سنا (كان مستوى المبتدئين عاليا بما فيه الكفاية مرة واحدة) ، هناك احتمالات بأن تقفز على الفرصة يشعر اصغر سنا. وهذا ما يميز التمرين لليوم الثالث من تحدي STRONGER الذي يستمر لمدة 8 أسابيع.
إذا كنت تنضم إلينا ، فاضغط على "play" لمشاهدة رسالة الفيديو المحرضة التي تستغرق دقيقة واحدة من مدرب المشاهير Nicky Holender حول كيفية جعلك تمرين SOLDIER لمدة 36 دقيقة تشعر أنك أصغر سناً.
هل سبق لك أن رأيت الأطفال الصغار يركضون في الملعب أو ملعب كرة القدم؟ أو ربما قمت بتربية عدد قليل من الأطفال من خلال مرحلة الطفل (مبروك ، بالمناسبة). نيكي هو أب لثلاثة أطفال ، لذا فهو يعرف عن كثب مقدار الطاقة لدى الأطفال. هذا هو السبب أيضا لأنه يعرف سرهم - يلعبون!
متى كانت آخر مرة لعبت فيها بطاقة أو كرة السلة؟ متى كانت آخر مرة استمتعت فيها بالتمرين؟ إذا كان الوقت قد حان ، اعطي التمرين الجندي الذهاب. لا تقلق بشأن الحصول على جميع التحركات بشكل صحيح. فقط اترك و استمتع. قبل أن تعرفه ، سيتم الانتهاء من التمرين ، ستكون أقوى وأمل ، ستشعر أصغر سنا ، أيضا!
دع طفلك الداخلي يخرج! ائتمان الصورة: SIMPLEASLIFE.COM كيفية التسجيل لتحدي STRONGER
1. قم بتنزيل تطبيق MyPlate لنظام iOS أو قم بإنشاء حسابك. إذا كنت تستخدم نظام Android أو لم يكن لديك هاتف ذكي ، فيمكنك أيضًا استخدام إصدار سطح المكتب. تأكد من تعيين 8 يناير كتاريخ البدء حتى تتمكن من الظهور على نفس الصفحة مثل باقي أعضاء مجتمع SIMPLEASLIFE.COM!
2. في تاريخ البدء (سنطلق التحدي التالي 8 يناير) ، ستتمكن من تسجيل الدخول إلى حسابك والنقر على "خطة الوجبات" في شريط التنقل السفلي من التطبيق. هناك ، سيكون لديك الوصول إلى وجبات كل يوم وكذلك قائمة التسوق كل أسبوع.
التتبع سهل مع MyPlate. ائتمان الصورة: SIMPLEASLIFE.COM 3. لكل وجبة وجبة خفيفة ، وتتبع السعرات الحرارية الخاصة بك عن طريق النقر فوق علامة الاختيار بجانب كل طعام أو وصفة. إذا كنت بحاجة إلى الانحراف عن خطة الوجبات ، يمكنك أيضًا إدخال الأطعمة يدويًا من علامة التبويب "تعقب" في الجزء السفلي من التنقل. ما عليك سوى البحث عن طعامك والنقر على الزر "لقد أكلت هذا". تأكد أيضًا من تتبع استهلاكك للمياه من علامة التبويب "المسار".
4. قم بطباعة تقويم STRONGER الخاص بتجربة التحدي واتباع مقطع الفيديو التدريبي المجاني كل يوم.
وهنا خارطة طريق تجريب الخاص بك. 5. تتبع التدريبات STRONGER في MyPlate. في الصفحة الرئيسية للتطبيق ، انقر على التمرين ثم ابحث عن STRONGER. سيتم سرد جميع التدريبات أدناه. اختر واحدة قمت بها في ذلك اليوم.
6. انضم إلى مجموعة تحدي SIMPLEASLIFE.COM من Facebook للحصول على نصائح وتشجيع وتحفيز يومي! يمكنك أيضًا الانضمام إلى المحادثة في لوحات المنتدى في التطبيق ("المنتدى" في أسفل الصفحة) وعلى سطح المكتب.
7. قم بالتدريبات معنا ، واعبرها عن التقويم وانشرها في مجموعة الفيسبوك. نحن نشجعك!
القراء - هل تنضم إلينا في تحدي STRONGER الذي دام 8 أسابيع؟ ما رأيك في التدريبات STRONGER؟ هل ألقيت نظرة على خطة الوجبة بعد؟ هل تواجه أي مشكلة في الوصول إلى أي منهما واستخدامه؟ هل سبق لك أن قمت بمجموعة تحدٍ للياقة البدنية من قبل؟ كيف ذهبت لك؟ هل انضممت إلى مجموعة تحدي SIMPLEASLIFE.COM على Facebook؟ اترك تعليقك لنكون على علم برأيك!
