يمكن أن تؤدي مستويات السكر في الدم التي تصبح مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية ويمكن أن تكون مهددة للحياة. قد تؤثر تقلبات سكر الدم المعتدلة والمتوسطة والحادة أيضًا على مزاجك وسلوكك. إذا كانت مستويات السكر في الدم تميل إلى الارتفاع والإسقاط وتلاحظ التغييرات ، تحتاج إلى التحدث مع طبيبك لمعرفة كيفية الحفاظ على مستويات السكر في الدم في الاختيار.
مستويات السكر في الدم
بعد تناول الوجبة ، يتم تقسيم الطعام الذي تتناوله إلى جلوكوز واستخدامه على الفور للطاقة أو تخزينه للاستخدام في وقت لاحق. يرصد الجلوكوز أيضا من الكبد والبنكرياس. لكي تستخدم الخلايا الجلوكوز ، يجب أن يكون هرمون الأنسولين موجودًا. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فإن جسمك إما لا ينتج الأنسولين أو لا يمكنه استخدامه بشكل صحيح. بدون كمية كافية من الأنسولين يمكن أن تصل مستويات سكر الدم لديك إلى مستويات عالية جدًا. يمكن لغير المصابين بالسكري أيضا التعرض لتقلبات في مستويات السكر في الدم عند تخطي وجبات الطعام كأثر جانبي للأدوية أو من أمراض أخرى مختلفة. تعتبر مستويات السكر في الدم مرتفعة إذا صعدت إلى أكثر من 100 ملغ / ديسيلتر ، ويتم تشخيص مرض السكري عندما يصل المستوى إلى 126 ملغ / ديسيلتر أو أكثر ، وفقا لميدلاين بلاس. يعتبر مستوى السكر في الدم أقل من 70 ملغ / ديسيلتر منخفضًا. يمكن أن يؤدي كل من مستويات الجلوكوز المرتفعة والمنخفضة في الدم إلى مجموعة متنوعة من الأعراض ، بما في ذلك التقلبات المزاجية.
نقص السكر في الدم
يعتمد دماغك ، مثل جميع مناطق الجسم ، على إمدادات ثابتة من الجلوكوز لتعمل بشكل صحيح. إذا كنت تتناول الكثير من الأنسولين ، أو تخطي الوجبات ، أو تناول بعض الأدوية ، أو كنت ناشطة جسديًا للغاية أو شرب الكثير من الكحول ، فإن مستويات السكر في الدم يمكن أن تنخفض بشكل كبير. يسمى انخفاض مستوى السكر في الدم بنقص السكر في الدم. الحالات الخفيفة من انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن تسبب لك الشعور بالتوتر أو القلق ، في حين أن الحالات الأكثر شدة يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالسوء أو التعب ، تلاحظ المركز الوطني لمعلومات مرض السكري. جنبا إلى جنب مع التقلبات المزاجية ، يمكن أن يسبب انخفاض مستويات السكر في الدم النعاس ، والارتباك ، والضعف ، والتعرق ، والجوع وأعراض أخرى. إذا تم اكتشافها في وقت مبكر ، فإن تناول كمية صغيرة من الطعام الغني بالجلوكوز يمكن أن يساعد في إعادة المستوى إلى طبيعته.
ارتفاع السكر في الدم
ارتفاع السكر في الدم هو المصطلح لمستوى سكر الدم المرتفع للغاية. إذا كان لديك مرض السكري ، يمكن أن يحدث ارتفاع السكر في الدم لأنك لم تأخذ ما يكفي من الأدوية ، أو كنت تأكل كمية كبيرة من الطعام ، أو كنت مستقراً جداً أو كأثر جانبي من الأدوية. في مرضى السكري من غير المصابين بالسكري ، يمكن أن يحدث ارتفاع السكر في الدم عن طريق الإجهاد أو المرض أو العدوى أو بعض الأدوية أو بعد خضوعه لعملية جراحية. في معظم الحالات ، لا يسبب ارتفاع السكر في الدم أعراض حتى ترتفع قيم الجلوكوز لديك بشكل ملحوظ أو تزيد عن 200 مجم / ديسيلتر. الأعراض تميل إلى أن تأتي ببطء ، وتقارير MayoClinic.com. تقلب المزاج والتغيرات السلوكية ليست علامات التحذير الشائعة من ارتفاع السكر في الدم ، ومع ذلك ، قد تشعر بالتعب والارتباك. من الأعراض الشائعة الأخرى العطش الشديد ، التبول المتكرر ، تغيرات الرؤية والصداع. في حالة حدوث هذه الأعراض ، من المهم التماس العناية الطبية لتحديد أفضل نهج العلاج.
حل
إذا كان لديك مرض السكري أو معرضة للخطر ، فستحتاج أنت وطبيبك إلى تطوير خطة للتمارين والطعام للمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم لديك. ومع ذلك ، لكل من مرضى السكري وغير المصابين بالسكري هناك بعض النصائح العامة التي قد تساعد في تجنب التقلبات وتقلب المزاج. يوصي الموقع الإلكتروني لجامعة هارفارد للخدمات الصحية بتناول وجبات منتظمة منتظمة - خاصة الإفطار - شرب الماء طوال اليوم للبقاء رطبًا ، حيث يجمع بين الكربوهيدرات السليمة مثل الحبوب الكاملة مع بعض البروتينات للمساعدة على استقرار مستويات سكر الدم وتناول مجموعة متنوعة من الفواكه الخضار والحصول على كميات كافية من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
