خلال فترة الحمل ، يحتاج جسمك إلى تغذية إضافية لدعم نمو طفلك النامي ، ويمكن أن يكون شرب الحليب الكامل طريقة لتلبية بعض هذه الاحتياجات. بشكل عام ، يوفر الحليب الكثير من العناصر الغذائية للمساعدة في دعم نمو طفلك ، وقد يوفر شرب الحليب أثناء الحمل فوائد صحية طويلة الأمد. في حين أن الحليب الكامل يحتوي على سعرات حرارية و دهون مشبعة أكثر من الحليب القليل الدسم أو الحليب الخالي من الدسم ، فإن الفوائد المحددة للحليب كامل الدسم قد تعوض هذه العيوب المحتملة لبعض النساء.
الكالسيوم والحمل
إذا كنت تبلغ من العمر 24 عامًا أو أكبر ، فستحتاج إلى ما مجموعه 1200 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا عند الحمل ، وفقًا لعيادة كليفلاند. تحتاج النساء الحوامل الأصغر من 24 عامًا إلى ما بين 1200 و 1500 ملغ في اليوم. إذا لم تحصل على كمية كافية من الكالسيوم أثناء الحمل ، فقد يأخذ جسمك الكالسيوم من عظامك لتلبية احتياجات طفلك. يمكن أن يساعدك تناول أربع حصص من منتجات الألبان ، مثل الحليب واللبن أو الجبن ، على تلبية احتياجاتك من الكالسيوم. يحتوي الحليب الكامل على 276 ملليغرام من الكالسيوم لكل كوب ، لذلك يمكن أن يساهم في تناول الكالسيوم.
فيتامين د في الحليب كامل الدسم
يتم حصاد الحليب الكامل عادة مع فيتامين د ، وهو مادة غذائية أساسية. وجدت دراسة نشرت في "حوليات علم الأعصاب" في عام 2011 أن استهلاك الأمهات من منتجات الحليب مع فيتامين (د) أثناء الحمل ساعد على تقليل خطر التصلب المتعدد في الطفل.
DHA الحليب المعزز
يتم تحصين بعض الحليب الكامل الدسم في الولايات المتحدة باستخدام DHA ، وهو حمض دهني أساسي يتم دمجه بفاعلية في نمو دماغ الجنين خلال الأشهر القليلة الأخيرة من الحمل. وفقا لدراسة نشرت في عام 2013 في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" ، فإن DHA في النظام الغذائي للأم قد يعزز نمو المخ الجنيني ويؤثر على معدل الذكاء لدى الطفل. يمكن حصاد الحليب الكامل وحليب 2٪ فقط باستخدام DHA لأنه جزء من محتوى الدهون في الحليب. قد يكون هذا مهمًا بشكل خاص للنساء الحوامل اللواتي لا يستطعن أو لا يأكلن الكثير من الأسماك ، وهو مصدر رئيسي آخر لهيئة الصحة بدبي.
فوائد طويلة الأجل من الحليب
وسواء اخترت الحليب الكامل أو مجموعة متنوعة من الدهون ، فإن تناول أي نوع من الحليب أثناء الحمل قد يساعد على ضمان وزن صحي عند الولادة ويمكن أن يساهم في زيادة الطول في مرحلة البلوغ ، وفقًا لدراسة في "المجلة الأوروبية للتغذية السريرية". في الدراسة ، كان أطفال الأمهات الذين تناولوا أكثر من 150 ملليلتر من الحليب في اليوم ، أو حوالي ثلثي كوب من الحليب ، أطول في المتوسط في عمر العشرين من أطفال الأمهات اللواتي تناولن كميات أقل من الحليب أثناء الحمل.
