مع تقدم حملك ، قد تجد صعوبة في النوم. حجمك الأكبر يجعل من الأصعب عليك الشعور بالراحة ، أو قد تستيقظ مع توهم أو تقلصات غير مبررة. يؤثر وضع نومك على صحتك وصحة طفلك. أثناء النوم في زاوية غريبة ، من غير المحتمل أن تسبب ليلة واحدة أي مشاكل صحية لطفلك ، يمكن للنوم لفترات طويلة في الجانب الأمامي أو الأيمن زيادة خطر الإجهاض.
النوم أثناء الحمل
يوصي معظم الأطباء بالنوم على جانبك الأيسر أثناء الحمل. الاستلقاء على ظهرك يقلل من تدفق الدم عن طريق ضغط الوريد الأجوف السفلي. تساعد الدورة الدموية القوية وإمداد الدم في نمو الجنين في الرحم. في حين أن النوم على الجانب الأيمن من غير المرجح أن يؤثر بشكل مباشر على الطفل ، فإنه يمكن أن يضيف ضغطًا إضافيًا على الكبد. (انظر المرجع 3) أي وضعيات النوم التي قد تسبب لك بعض الأذى أو الانزعاج قد تؤدي في نهاية المطاف إلى مشاكل للطفل.
المخاطر
وجدت دراسة يونيو 2011 نشرت في المجلة الطبية البريطانية وجود صلة صغيرة بين وضعية النوم والولدان المولودون. كانت النساء اللواتي كن ينمن على ظهورهن أو على جانبهن الأيمن يضاعف خطر ولادة طفل ميت مقارنة مع النساء اللواتي كن ينمن على جانبهن الأيسر. ومع ذلك ، فإن المخاطر لا تزال صغيرة - في حوالي أربعة حالات من كل 1000 شخص. يوصي الباحثون أيضًا بإجراء المزيد من الدراسات ولا يدعون هذا كدليل قاطع. ومع ذلك ، تدعم الدراسة الاقتراحات الطبية للنوم على جانبك الأيسر كلما أمكن ذلك.
النوم الأمامي
بعد الأشهر الثلاثة الأولى ، ستجد صعوبة في النوم على معدتك. ليس فقط أنها غير مريحة ، قد يكون من المستحيل ماديًا مع تقدم الأسابيع. اعتبارا من يوليو 2011 ، لا توجد دراسات علمية تؤكد خطر النوم على الجبهة عند الحمل. إذا تمكنت بطريقة ما من البقاء في مقدمة جسمك ، فقد تخاطر بإلحاق الضرر بطفلك عن طريق وضع ضغط إضافي عليها داخل الرحم. في الحالات الخطيرة ، يمكن أن يسبب هذا مشاكل في النمو أو حتى الإجهاض. ومع ذلك ، هذا نادر حيث من المستبعد أن ينتهي بك الأمر في المقدمة.
الاعتبارات
إذا كنت تكافح من أجل الراحة على جانبك الأيسر ، حاول أن تنزلق وسادة ثابتة بين ركبتيك. بالإضافة إلى تحسين تدفق الدم ، يساعد هذا الوضع في وظائف الكلى والحد من التورم ، وفقًا لمستشفى الأطفال في بيتسبرغ. ستجد أنه خلال المراحل الأخيرة من الحمل ، فإن النوم على ظهرك يضع الكثير من الضغط على عمودك الفقري والمعدة ، لذلك عليك أن تنام بشكل طبيعي على جانبك.
