الشعور بالسوء أو الإصابة بالأنفلونزا أو المعاناة من القيء والإسهال يمكن أن يشكل ضغطًا هائلاً على جسمك. قد تنبع الأعراض من فيروس أو عدم تحمل الطعام أو التسمم الغذائي. يفقد جسمك كمية كبيرة من السوائل من القذف والإصابة بالإسهال. ستستفيد من الحد من بعض الأطعمة أو استبعادها من نظامك الغذائي حتى تتعافى تمامًا. تابع طبيبك إذا ساءت حالتك أو استمرت لأكثر من يومين.
أغذية عالية الدهون
تجنب الأطعمة الدهنية مثل البطاطس المقلية. ائتمان الصورة: jxfzsy / iStock / Getty Images تجنب الأطعمة المقلية والدهنية التي يمكن أن تثير غضب الجهاز الهضمي. لا تأكل البطاطا المقلية ، ورقائق البطاطا ، وعصائر الموزاريلا أو قطع الدجاج ، على سبيل المثال لا الحصر. يمكن أن يتفاقم الإسهال من الأطعمة المقلية الدهنية. يجب عليك أيضا تجنب البيض واللحوم. هذه الأطعمة هي أيضا عالية في الدهون ويصعب على نظامك ضعيف للهضم. مع تحسن الأعراض بشكل تدريجي ، أعد تقديم هذه الأطعمة ببطء وبأجزاء صغيرة.
الأطعمة العطرية
تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل. مصدر الصورة: pilipphoto / iStock / Getty Images تجنب استهلاك أو طهي الأطعمة التي تحتوي على نكهة قوية. لا تقم بطهي أو استهلاك الأطعمة برائحة قوية مثل الثوم أو البصل أو الأطعمة الغنية بالتوابل. الأعشاب الطازجة والمجففة هي عطرية وقد تكون أكثر حساسية للرائحة وأنت مريض. هذه الأطعمة قد تسبب الغثيان وتسبب لك رمي أكثر في كثير من الأحيان.
الأغذية الإنزيمية
تجنب الخضراوات الصليبية. مصدر الصورة: Blue Jean Images / Photodisc / Getty Images بعض الأطعمة عالية في الإنزيمات التي قد تسبب الغاز الزائد في النظام الخاص بك. يجب عليك عدم تناول هذه الأطعمة إذا كنت تعاني من الإسهال. تجنب البصل ، والملفوف ، والبازلاء ، والقرنبيط ، والقرنبيط ، والفاصوليا ، وخبز الحبوب الكاملة والفشار. يجب عليك أيضا تجنب المكسرات مثل اللوز والفول السوداني وزبدة الفول السوداني والجوز والكاجو. إذا كنت على دراية بأنواع أخرى من الأطعمة التي تسبب الغاز في جسمك ، تجنبها أيضًا حتى تعافى تمامًا.
الألبان
تجنب منتجات الألبان. مصدر الصورة: brebca / iStock / Getty Images قد يكون سبب أعراض الإسهال الخاص بك عن عدم تحمل اللاكتوز في منتجات الألبان. الحد من أو استبعاد حليب البقر واللبن والجبن والآيس كريم - أو أي أطعمة تحتوي على هذه المكونات - من نظامك الغذائي. يمكن أن يكون الحليب ومنتجات الألبان صعباً بشكل خاص بالنسبة لك على الهضم بينما تعاني من الغثيان والإسهال.
مشروبات
القهوة والكافيين يمكن أن يهيج الجهاز الهضمي. الصورة الائتمان: ValentynVolkov / iStock / Getty Images جسدك معرض لخطر الجفاف أثناء إصابتك أو تعرضك للإسهال. تجنب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجهاز الهضمي وتجبر النفايات على التحرك بسرعة. الكافيين في القهوة والشاي والكولا قد يسوء الإسهال الخاص بك من خلال العمل كمنشط. يجب أيضًا تحديد أي مشروبات تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، مثل المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة. الصوديوم سوف يسوء أعراض الجفاف. يمكن للكربنة أيضًا أن تسبب غازًا ، مما قد يتسبب في حدوث المزيد من أعراض الإسهال.
