قد يسبب الكافيين الوخز العضلي والتشنجات عندما تستهلك كمية زائدة منه. وتشمل العوامل الأخرى التي تنطوي عليها تقلصات العضلات الطقس الحار ، وفقدان السوائل أو المواد المغذية في الجسم وحالة جسمك. قد تواجهك التعب العضلي إذا لم تكن مرتبطا بشكل صحيح ولا يمكن للعضلات أن تتقلص وتشدد بشكل أكثر فعالية أثناء التمرين. قد ينفد إمداد الأكسجين في العضلات ، مما يؤدي إلى تقلصات. يتم تغيير ردود الفعل الخاصة بك في العمود الفقري وتستمر في تحفيز العضلات للحفاظ على التعاقد. قد يساهم تناول الكافيين في التشنج الناتج عن هذه العوامل.
التعاقد غير الطوعي
التعاقد العضلي اللاإرادي الذي لا تهدأ فيه العضلات يؤدي إلى تقلصات العضلات. قد تشمل التشنجات جزءًا من العضلة أو العضلة بأكملها أو عدة عضلات في منطقة واحدة. يحدث التشنجات عادة في الجزء الخلفي من الجزء الأسفل من الساق أو العجل ، ظهر الفخذ من أوتار الركبة أو مقدمة الفخذ. التشنجات أيضا تؤثر على اليدين والذراعين والقدمين والبطن والقفص الصدري. يعاني الرياضيون من تقلصات العضلات من التدريبات المكثفة. كبار السن لديهم قابلية لتقلصات العضلات بسبب فقدان العضلات ، والذي يحدث عادة في منتصف 40s ، وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام.
الوخز الذي لا يمكن السيطرة عليه
الجرعة الزائدة من الكافيين قد يسبب ارتعاش العضلات ، وفقا للمعهد الطبي الوطني على الإنترنت Medline Plus. يحدث ارتعاش العضلات من تقلصات عضلة بسيطة أو ارتعاش لا يمكن السيطرة عليه في مجموعات العضلات التي تسيطر عليها ألياف الأعصاب الحركية. وتشمل الأسباب أيضًا نقص الحمية الغذائية ، أو الآثار الجانبية للأدوية أو التمارين الشاقة. يمكن أن يحدث الوخز العضلي بسبب الإجهاد أو القلق أو قد يشير إلى اضطراب كامن في الجهاز العصبي.
الحرارة والجفاف
قد يؤدي الكافيين إلى زيادة التبول ، والتي يمكن أن تسهم في الجفاف. الكافيين أيضا يزيد من درجة حرارة الجسم. يلعب الجفاف والحرارة دورا رئيسيا في التسبب في تقلصات العضلات. يمكن أن يؤدي العمل أو ممارسة التمارين في حرارة شديدة إلى الجفاف ونضوب الملح والمعادن لأن العرق الخاص بك يستنزف سوائل الجسم. وقد أظهرت الأبحاث نتائج مختلطة حول آثار الكافيين ، وفقا لمجلة "الرجل الحديدي". قد يسبب الكافيين فقدانًا معتدلًا للمياه على مدى أربع ساعات ، ولكن بعض الأبحاث التي تظهر أثناء ممارسة التمارين الرياضية قد تمنع فقدان الماء.
استهلاك الكافيين المفرط
العديد من المشروبات الرياضية والطاقة تحتوي على مادة الكافيين. قد يساعد انفجار الطاقة التي يوفرها خلال فترات التمرين. الكافيين قد يزيد أيضا من الكالسيوم في العضلات لتقلصات العضلات القوية. ومع ذلك ، قد يسبب الاستهلاك المفرط للكافيين الهزات العضلية ، فضلا عن العصبية ، والأرق ، والتهيج ، وسرعة ضربات القلب والأرق ، يشير MayoClinic.com. الإفراط في تناول الكافيين هو ما يعادل شرب أربعة أكواب أو أكثر من القهوة يوميا. العديد من المشروبات الغازية والشوكولاته والأدوية تحتوي أيضا على مادة الكافيين.
