التأمل - عادة ما يؤدى أثناء الجلوس - هو ممارسة تستخدم لاكتساب الوعي بالعقل. يمكن أن تؤدي الطريقة التي تضع بها يديك أثناء التأمل إلى تعميق الممارسة وإلغاء قفل الطاقة المحظورة. هذه المواضع التي تعرف باسم "mudras" قد تساعد أيضًا في الحفاظ على وضعك وتركيزك أثناء التأمل أثناء الجلوس.
جيان مودرا
يُطلق على موضع اليد المستخدم عادةً في التأمل اسم "جيان مودرا" (gian mudra). ولإجراء ذلك ، ابدأ في وضعية الجلوس المريحة. ارفع ذراعيك بشكل طبيعي إلى الجانبين مع وضع الرسغين على ركبتيك. اجذب أصابع السبابة والإبهام. ويقال إن مودرا محددة لتوليد المعرفة والحكمة والقبول والهدوء.تنوع من الموقف هو خفض السبابة على تجعد المفصل الإبهام.ويقال هذا التنوع لتوليد طاقة أكثر نشاطا ووقائية.
الصلاة مودرا
مودرا للصلاة هي موضع اليد غالبا ما يصور في صور بوذا. في مودرا الصلاة ، أحضر راحتي يديك في وسط صدرك. السماح للمرفقين بالاسترخاء بشكل مريح. يستخدم هذا المودرا لتوسيط جسدك وطاقتك وتوازنهما. الاختلاف هو ثني الأصابع قليلاً ، مما يسمح للهواء بالمرور عبر الأصابع واليدين. وقال مدرب اليوغا الراحل ت. كريشناشاريا إن هذا التنوع يرمز إلى فتح قلبك.
اليدين فينوس
إذا قمت بصبغ أصابعك معًا واسترخ يديك في حضنك أثناء التأمل فعليًا قمت بإجراء مودرا مشتركة. ويشار إلى هذا الموقف باسم "فينوس" لأنه يولد الطاقة المرتبطة كوكب الزهرة ، والحب والجنس. بالنسبة للمرأة ، يجب أن تكون الأصابع متداخلة مع الإصبع الصغير الأيمن في الأسفل. بالنسبة للرجل ، يجب أن يكون الإصبع الصغير الأيسر في الأسفل.
بودهي مودرا
"بودهي مودرا" هو وضع اليد المستخدم لتوليد وتقوية قدرات الاتصال. أثناء الجلوس بشكل مريح ، استرخى كل من يديك على كل جانب مع وضع الرسغين على ركبتيك. جلب النصائح من الأصابع والإبهام قليلا للمس. مع الممارسة المنتظمة ، يمكن أن يساعد هذا المودرة في التواصل الخاص بك لتكون بديهية وواضحة.
