يتضمن ضيق التنفس أو مشاكل التنفس صعوبة في التنفس لا علاقة لها بكثافة النشاط البدني. قد تكون مشاكل التنفس بعد التمرين من الآثار الجانبية للأدوية ، أو أحد أعراض مشكلة صحية أو مؤشر على الإجهاد أو القلق. التوقف عن التقاط أنفاسك بعد ممارسة التمارين الرياضية أمر طبيعي ، في حين أن الأزيز والضيق في الحنجرة والسعال النباح قد يشير إلى وجود مشكلة أكثر خطورة. استشر طبيبك إذا كان لديك باستمرار صعوبة في التنفس بعد التمرين.
الربو الناجم عن ممارسة الرياضة
قد يكون التضيق في الصدر أو الأزيز أو السعال أو ضيق التنفس من أعراض الربو الناجم عن التمارين الرياضية. الأفراد الذين يعانون من الربو الناجم عن ممارسة الرياضة عموما لا تظهر عليهم أعراض إلا أثناء النشاط البدني. يمكن أن تؤدي عدة عوامل إلى تفاقم أعراض الربو ، بما في ذلك الهواء البارد أو الجاف ، أو التطعيم المرتفع في الطلع ، أو المواد الكيميائية ، أو التهابات الجهاز التنفسي ، أو تلوث الهواء. في حين أن التمارين الرياضية هي أكثر عرضة لتسبب أعراض الربو من تدريب القوة ، إلا أن العلاج المناسب يمكن أن يضعك على الطريق لأداء تمارين هوائية مكثفة. إذا كنت تشك أنك تعاني من الربو الناجم عن التمرين ، فاستشر طبيبك للحصول على خيارات العلاج.
الآثار الجانبية الدوائية
الأفراد الذين يتناولون أدوية معينة قد يعانون من مشاكل في التنفس بعد التمرين كنتيجة لأثر جانبي يتعلق بالأدوية. الأدوية التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالبوتاسيوم ، مثل تلك الخاصة بمتلازمة ما قبل الحيض أو أمراض القلب ، تشمل ضيق التنفس في قائمة الآثار الجانبية. مضاد للفيروسات ، الذي يشرع لمرضى السرطان ومرضى التهاب الكبد يمكن أن يؤثر أيضا على التنفس. اطلب العناية الطبية على الفور إذا واجهت مشاكل في التنفس في كل مرة تمارس فيها الرياضة أو إذا ظهرت أعراض إضافية ، مثل ألم الصدر أو الغثيان.
الإجهاد الزائد
غالباً ما يكون مقدار ضئيل من الإجهاد في حياتك مفيدًا ، حيث يمكن أن يساعد في التحفيز والإنتاج. إلا أن الكثير من الإجهاد يمكن أن يكون ضارا بسلامتك الجسدية والعقلية والعاطفية. الإجهاد المتواصل غالباً ما يؤدي إلى القلق ، والذي غالباً ما يشمل الأعراض الجسدية بما في ذلك الصداع ، ومعدل ضربات القلب السريع ومشاكل التنفس ، وفقا ل MedlinePlus. تجريب مكثف عندما تشعر بالتوتر أو القلق قد يسبب مشاكل في التنفس. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الكافيين الإضافي والتدخين وقلة النوم من خطر حدوث مشاكل في التنفس بعد التمرين. يمكن أن يساعد النشاط البدني اليومي والنظام الغذائي الصحي وتقنيات الاسترخاء على تخفيف التوتر وتقليل فرصة حدوث مشاكل في التنفس بعد ممارسة التمارين الرياضية.
آثار الشيخوخة
يلعب نمط حياتك وحالتك البدنية وعمرك دورًا في مشاكل التنفس بعد التمرين. يبدأ معدل الهواء الذي ينتقل عبر الرئتين بالانخفاض تدريجيًا بعد سن الثلاثين ، مما يزيد من احتمال تعرضك لضيق في التنفس بعد التمرين. تضعف العضلات بين الضلوع وتلك التي تشكل الحجاب الحاجز مع تقدم العمر ، مما يجعلها تعمل بجد لتوفير تدفق الهواء اللازم. التمارين المنتظمة تعمل على تحسين قدرة التنفس في الرئتين. تجنب التدخين وملوثات الهواء الأخرى لتقليل تأثير الشيخوخة على رئتيك. خذ استراحة إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس ، أو تحدث مع طبيبك إذا كنت تشك في حالة أكثر خطورة.
