إذا كنت في وضع صنع الطفل هذا العقد ، فقد تشعر بفضول مفرط وتبحث بين تنبّؤات الإباضة ، واختبارات الحمل ، وجميع الفحوصات التي تجتذب الأسبوعين الأربعين أو نحو ذلك ، أنت تنفق طفلاً. إذا كنت تركز على مهنتك ، فربما أنت تعتمد على آلة بيع المكتب للحصول على منتصف النهار ، وغالباً ما لا تملك الطاقة اللازمة للبقالة الصحية بعد العمل. وماذا حدث لهذا التمثيل الغذائي السلس الذي تمتعت به منذ 10 سنوات؟
إذا كنت تفكر: "إنه أمر رائع - أرى طبيب أمراض النساء / الجن سنوياً" ، فكر مرة أخرى ؛ كثير من النساء يضعن صحتهن العامة في الموقد الخلفي بينما يركزن فقط على صحة جزء حياتهن ، ناهيك عن عائلتهن. ولكن هذا هو العقد الذي قد تثير فيه مخاوفك الصحية في العشرينات من عمرك.
تقول دانا سيمبلر ، أخصائية رعاية أولية في مركز ميرسي الطبي: "من الناحية الإحصائية ، لا تحصل النساء اللواتي لديهن 30 امرأة على نوبات قلبية أو سكتات دماغية ، ولكن الآن حان الوقت لأن تكون سباقة حول [السلوكيات] التي ستؤثر بشكل إيجابي على صحتك". في بالتيمور. احصل على وزنك في حالة جيدة ، لا تدخن ، تمارس الرياضة وحاول أن تتناسب مع ما يكفي من النوم.
إليك ما تحتاج إليه الآن:
اختبار الكوليسترول
توصي الجمعية الأمريكية للقلب بإجراء اختبار البروتين الدهني الصائم ابتداءً من عمر 20 عامًا ، ولكن بما أن القليل منا فقط يدير ذلك ، فعليك بالوصول إليه الآن حتى تحصل على أرقام خط الأساس الخاصة بك في المستقبل.
ضع في اعتبارك أن الكوليسترول ليس مرض أو حالة ؛ إنه عامل يمكن أن يشير إلى خطر الإصابة بأمراض القلب. ما يجب أن تستهدفه ليس فقط الحفاظ على LDL منخفض - 100 ملغ / ديسيلتر هو الأمثل ، ولكن تقريب HDL الخاص بك أعلى. الأمثل هنا هو أكثر من 50mg / dl ، وفقا لمعايير AHA. العدد الإجمالي المطلوب هو 200 مغ / دل أو أقل ؛ تعتبر قراءة أكثر من 240 عالية.
مقياس ثلاثي الجليسريد ، وهو أكثر أنواع الدهون شيوعًا في جسمك ، هو رقم أساسي - يجب أن يزيد البعد عن 150 ملليجرام / ديسيلتر على علامة حمراء لأن ارتفاع مستوى ثلاثي الجليسريد مع انخفاض الكثافة العالية أو LDL العالي قد يؤدي إلى تسريع تصلب الشرايين ، تراكم الرواسب الدهنية في جدران الشرايين ، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية.
ستحتاج إلى تكرار هذا الاختبار كل خمس سنوات ، في كثير من الأحيان إذا كان لديك تاريخ عائلي لأمراض القلب ، إذا كنت تدخن أو تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
فحص الجلد
إذا قضيت أي أيام صيفية خالية من الهموم على الشاطئ مع بيكيني فقط للحماية - أو ما هو أسوأ من ذلك ، في أي وقت في كشك الدباغة - احصل على طبيب الأمراض الجلدية لفحص الجلد الأساسي لكامل الجسم. سيقوم طبيبك بفحص أي نوع من النمش أو الشامات أو الخزعة أو إزالة تلك التي تبدو مريبة.
الخطوط العريضة للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية تحدد نهج ABCDE عند تقييم الشامات على جسمك التي تتطلب العين المهنية: A غير متماثلة. ب للنزيف C من أجل (تغيير) اللون ؛ D للقطر (أكبر من 6mm) ؛ و E للتطور. النساء ذوات البشرة الفاتحة معرضات لخطر الإصابة بسرطان الجلد أكثر من النساء اللواتي لديهن جلد داكن. الأشخاص الذين يعانون من حروق الشمس الحارقة قبل سن 18 سنة والذين لديهم أحد أفراد العائلة المقربين المصابين بالميلانوما هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد.
لا تقم بضبط هذا: وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، ازدادت معدلات سرطان الجلد بين النساء بشكل ملحوظ بين عامي 1999 و 2008.
فحص الغدة الدرقية
لا تفترض أنه الأطفال أو المدير أو الزوج أو الغسيل إذا كنت تشعر بالخسارة المزمنة. تتسبب مشاكل الغدة الدرقية ، والتي عادة ما تظهر في وقت لاحق في الحياة ، في بعض الأحيان عن طريق إنجاب طفل ، كما يقول Simpler ، ويمكن أن تعيث فسادا في مستويات الطاقة لديك.
اختبار الغدة الدرقية المعياري في الذهب هو عبارة عن شاشة دم لـ TSH ، أو هرمون تحفيز الغدة الدرقية ، والذي يكتشف فرط نشاط الغدة الدرقية ، فرط نشاط الغدة الدرقية ، مما يسبب الأرق وفقدان الوزن. أو قصور الغدة الدرقية ، وهو نشاط الغدة الدرقية ، مما يسبب تباطؤ وزيادة الوزن. اختبارات الغدة الدرقية يمكن أن تكشف أيضًا حالات المناعة الذاتية مثل مرض جريفز. تحقق إذا كان لديك أعراض مثل التغيرات غير المبررة في المزاج ، الوزن ، عادات النوم أو مستوى الكوليسترول.
ضغط الدم
لديك هذا الفحص المألوف لشركة BP في كل مرة تذهب فيها إلى عيادة الطبيب ، لكن الوقت قد حان للبدء في إيلاء اهتمام أكبر ، خاصة إذا كان لديك أي عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية - وهو تاريخ عائلي قوي ، أو زيادة الوزن أو التدخين.
الأرقام التي تدعو للقلق: القراءة الانقباضية ، أو القراءة العليا بين 120 و 139 والقراءة الانبساطية ، أو القراءة القاعية بين 80 و 89 تجعلك في حالة ما قبل ارتفاع ضغط الدم ، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. يُعرف ارتفاع ضغط الدم - ارتفاع ضغط الدم - بأنه 140/90 أو أعلى.
