بشكل عام ، يرتبط انخفاض معدل ضربات القلب الراحة لتحسين الصحة البدنية واللياقة البدنية بشكل عام. هناك طرق عديدة لإبطاء معدل ضربات القلب المرتفع ، بما في ذلك تغيير نمط الحياة وفقدان الوزن. هناك بعض الاقتراحات بأن بعض الفيتامينات والمعادن قد تلعب دورًا في خفض معدل ضربات القلب ، على الرغم من أنه يلزم إجراء المزيد من الأبحاث بشأن تأثير الفيتامينات الفردية على وظيفة القلب ومعدل ضربات القلب.
ارتفاع معدل ضربات القلب
معدل ضربات القلب النموذجي للبالغين ، عند الراحة ، يتراوح بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة. بشكل عام ، يعني انخفاض معدل ضربات القلب الراحة مستوى أعلى من اللياقة البدنية - قد يكون الرياضيون المدربون يستريحون معدلات ضربات القلب منخفضة تصل إلى 40 نبضة في الدقيقة. قد يشير ارتفاع معدل ضربات القلب باستمرار إلى أنك معرض لخطر الإصابة بصحة القلب. يجب عليك استشارة طبيبك إذا كان معدل ضربات القلب للراحة عادة ما يكون أعلى من 100 نبضة في الدقيقة.
الكالسيوم والمغنيسيوم
تحت إشراف طبي ، يمكن استخدام مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم لإبطاء معدل ضربات القلب. تتراوح الجرعات اليومية عادة من 100 مجم إلى 350 ملغ من المغنيسيوم و 200 ملغ إلى 700 ملغ من الكالسيوم. قد يعمل ملحق الكالسيوم على مقاومة أي تأثير ملين ممكن للمغنيسيوم. يجب أن تكون متوازنة نسبة الكالسيوم إلى المغنيسيوم بعناية من أجل ضمان حسن أداء قلبك.
الفيتامينات
لم يتم بعد فهم دور الفيتامينات في التأثير على صحة قلبك ومعدل ضربات القلب. تشير دراسة نشرت في عدد يناير 2010 من "المجلة الأمريكية لطب القلب" إلى أن مستويات فيتامين (د) قد تؤثر على معدل ضربات القلب ، على الرغم من أن مؤلفي هذه الدراسة يشيرون إلى ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث قبل استخلاص النتائج. وفقا لطبيب القلب مارثا جروجان ، مايو ، قد يحسن فيتامين D وظيفة الأوعية الدموية ، والتي يمكن أن تقلل من معدل ضربات القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يشير Grogan إلى أن الفيتامين C و E قد يحسن صحة قلبك بشكل عام ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. من الممكن أن تتحسن صحة قلبك مع تحسن صحة قلبك.
الاعتبارات
الفيتامينات وحدها لا يمكن أن تبطئ معدل ضربات القلب. يجب أيضًا التحكم في العوامل الأخرى التي تؤثر على صحة قلبك ، بما في ذلك وزنك ونظامك الغذائي ومستوى النشاط البدني والتدخين ومستويات الكولسترول والقضايا الصحية المصاحبة مثل مرض السكري. إذا كنت قلقًا بشأن معدل ضربات القلب ، فاتصل بطبيبك للحصول على نصيحة طبية فردية تتعلق بصحتك بشكل عام قبل تناول أي فيتامينات أو مكملات تهدف إلى إبطاء معدل ضربات القلب.
