إذا كان لديك أقدام مسطحة ، فمن المحتمل أن تتدحرج قدميك إلى الداخل عند الجري ، وهي حالة تسمى فرط التسارع. إن فرط الانتعاش قليلاً في الواقع أمر جيد لأنه يسمح لقدمك بالتكيف بسهولة أكبر مع التغيرات التي تطرأ على سطح الجري الخاص بك ، ولكن يمكن أن يؤدي الإفراط في الإفراط في الإصابة إلى الإصابة ، بما في ذلك شظايا شين والتهاب الأوتار ، إلى شرح مطبب الأرجل جيمس كريستينا في "واشنطن بوست". يمكن أن يساعد اختيار الأحذية المناسبة على تقليل هذا الخطر.
حذاء مع توسيد مناسب
إذا كان لديك أقدام مسطحة ومفرطة ، فإن قدمك تحظى بكامل قوة التأثير مع كل خطوة من خطواتك ، لذلك من الضروري ارتداء حذاء مع توسيد أقصى. ستجد توسيد القوس الإضافي الذي تحتاجه لحماية قدميك في أحذية التحكم في الحركة. قبل أن تجرب حذاءًا ، يمكنك التحقق من توسيد الحذاء من خلال لف الحذاء - قم بتلوية كعب الحذاء نحو جسمك وإصبعك بعيدًا عنك. إذا كانت الأحذية متينة للغاية ، فمن المحتمل أن الحذاء ليس لديه ما يكفي من الوسادة لدعم قدمك.
حذاء يشعر بالحق
إنها فكرة خاطئة مفادها أنه عليك كسر حذاء الجري قبل أن تشعر بالراحة. سوف يشعر الحذاء المناسب بالراحة بمجرد أن تقوم بتطريزه ، كما يقول ستيفن باوتيد ، وهو أخصائي طب الأقدام في واشنطن العاصمة ، في مقابلة مع صحيفة "واشنطن بوست". إذا كانت أصابع قدميك تحتوي على الكثير من المساحة أو لا يكفي ، إذا كانت قدمك تنزلق عند المشي أو إذا شعرت قدمك بغرابة في الحذاء ، فهذا ليس مناسبًا. حتى بين أحذية التحكم في الحركة ، هناك مجموعة واسعة من خيارات التوافق والدعم ، لذا قد تحتاج إلى تجربة عدة أزواج قبل أن تجد واحدة تشعر بأنها على حق.
الميزات الأخرى للبحث عن
بمجرد العثور على حذاء التحكم في الحركة الذي يناسب قدمك بشكل صحيح ، ضع في الاعتبار هذه الميزات التي يمكن أن تجعل أحذية الركض أكثر راحة للأقدام المسطحة. يمكن أن تساعد بطانات الأحذية المقاومة للاحتكاك على التقليل من خطر ظهور بثور في داخل قدمك حيث يولد بشرتك أكثر الاحتكاكات. إذا كانت قدميك تميل إلى التعرق عند الجري ، فابحث عن حذاء بأحذية شبكية أو بطانات مضادة للبكتيريا.
بعض العلامات التجارية لتجربتها
تقوم شركات الأحذية بإنتاج نسخ جديدة من الأحذية طوال الوقت ، لذلك تستحق التجربة على أزواج من عدة علامات تجارية مختلفة. ولكن إذا لم تكن متأكداً من أين تبدأ ، فإن مجلة "Fitness" تنصح بأحذية التحكم في الحركة التي صنعتها Mizuno و Brooks و Asics و Saucony و New Balance كخيارات جيدة للأشخاص الذين لديهم أقدام مسطحة والكورنيش.
