تناول وجبات الطعام المنتظمة مفيد للصحة البدنية والمعدنية ، ولكن الكثير من الناس يتجاهلون وجبات الطعام بسبب ضيق الوقت أو من الاعتقاد الخاطئ بأن ذلك سيساعد على تعزيز النظام الغذائي لخسارة الوزن. قد يؤدي تخطي الوجبات إلى عدد من العواقب الصحية السلبية ، بما في ذلك تقلصات المعدة المؤلمة.
قرحة هضمية
كان سبب القرحة الهضمية مسألة نقاش في المجتمعات الطبية والعلمية لبعض الوقت. نظرية أن القرحة هي سببها البكتيريا Helicobacter pylori استبدلت نظريات سابقة بأن القرحات كانت سببها عوامل الإجهاد والشخصية ، لكن الأبحاث الحديثة أشارت إلى أن نظرية البكتيريا تبسيطية جدا والضغط يلعب دورا ، وفقا ل 1999 "Journal of الجمعية الطبية الأمريكية "تعليق من قبل الأطباء من إيطاليا والولايات المتحدة. يمكن أن تسهم الوجبات التي تم تخطيها وأنماط النوم المتقطعة في زيادة حموضة الإثني عشرية ، مما يؤدي إلى تطور أو تفاقم أعراض قرحة هضمية مؤلمة. يمكن للوجبات العادية جنباً إلى جنب مع النوم المنتظم وغير المنقطع أن تقلل من أحماض المعدة وتزيد إنتاج المواد التي تحارب الالتهاب وتعزز الشفاء ، وبالتالي تقلل من آلام المعدة من تشكيل القرحة.
متلازمة القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي يشير إلى مجموعة من الأعراض المزمنة من الضائقة المعوية ، بما في ذلك تقلصات في المعدة والألم ، والإمساك أو الإسهال والانتفاخ والغاز. على الرغم من أن الأطباء لا يعرفون السبب الدقيق لمتلازمة القولون العصبي ، يمكن لمعظم الناس السيطرة أو تقليل أعراضهم من خلال التغييرات الغذائية ، وفقا لمؤسسة علوم الحياة في جامعة مينيسوتا. تناول وجبات منتظمة في نفس الوقت كل يوم هو عادة غذائية أساسية لدعم صحة الجهاز الهضمي وتجنب أعراض متلازمة القولون العصبي. تجنب الوجبات الكبيرة ، وتناول المزيد من الألياف ومياه الشرب بدلاً من المشروبات الكحولية أو الكافيين يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف متلازمة القولون العصبي.
آلام المعدة
يشير الألم غير المعدي في المعدة إلى الأعراض الشائعة للانتفاخ والتجشؤ والغثيان والتشنجات التي لم يتم تحديدها على أنها ناشئة عن أي مرض أو اضطراب معين ، وفقًا لمايو كلينيك. تخطي وجبات الطعام ، وترك المعدة فارغة باستثناء حمض المعدة ، يمكن أن تخلق مشاعر الغثيان. الوجبات الكبيرة ، خاصة تلك التي يتم تناولها بعد إفراغ المعدة ، يمكن أن تخلق إحساسًا بالانتفاخ وفائضًا من الغاز مصحوبًا بألم في المعدة. تناول وجبات صغيرة ومنتظمة ، وتجنب الأطعمة الدسمة والدهنية والمفرطة في التوابل لتقليل حالات تقلصات المعدة غير المشبعة. إذا لم تعمل التغييرات الغذائية على تحسين مشاكل المعدة ، فاستشر الطبيب للمساعدة في استبعاد المزيد من اضطرابات المعدة.
ضغط عصبى
يمكن أن يكون كلا من آلام المعدة و تخطي وجبات الطعام من أعراض الإجهاد المفرط. عند مواجهة عوامل الإجهاد الذهني أو الجسدي ، يستجيب الجسم برد فعل طبيعي للقتال أو الطيران. في حين أن هذا مفيد في أزمة قصيرة الأجل ، فإن العيش مع الإجهاد المستمر يمكن أن يؤدي إلى العديد من العواقب الصحية السلبية ، وفقًا لجامعة جورجتاون للخدمات التعليمية الصحية. الوجبات المفقودة ، والعمل من خلال فترات الراحة والتعب المزمن كلها أعراض للتوتر المستمر ، مثل الصداع ، ومشاعر القلق ومشاكل المعدة مثل التشنجات واضطرابات الجهاز الهضمي. الحد من الإجهاد من خلال ممارسة الرياضة والاسترخاء قد يخفف من هذه الأعراض ، ولكن انظر إلى الطبيب إذا كان الإجهاد غير قابل للإدارة ، حيث أن التأثيرات النفسية والجسدية المستمرة للإجهاد يمكن أن تؤدي إلى عواقب صحية خطيرة.
