لقد اتخذت القرار ، تم تجنيدك في البحرية الأمريكية وتحتاج إلى الحصول على الشكل المناسب للمخيم التدريبي. تختلف معايير اختبار الاستعداد البدني للبحرية ، باختلاف العمر والجنس ، ويتغير الحد الأدنى لدرجة النجاح بمجرد الانتهاء من التدريب الأساسي والانتقال إلى مركز العمل بعد التدريب. لتمرير البرنامج التدريبي ، استيفاء معايير اللياقة البدنية والطول أو الارتفاع أو الوزن أو نسبة الدهون في الجسم.
PRT أثناء Boot Camp
يتكون البرنامج PRT الخاص بالبحرية الأمريكية من ثلاثة أحداث: اعتصامات ، تمارين ضغط ، و 1.5 ميل. يحصل المتدرب على درجة بناء على عدد الاعتصامات الصحيحة التي يمكن أن يقوم بها في دقيقتين ، كم عدد مرات الضغط الصحيحة التي يمكن أن يكملها في دقيقتين ، ومدى سرعة سيره أو المشي لمسافة ميل ونصف. يكسب كل حدث مكتمل بحارًا درجة محسوبة من المخطط استنادًا إلى الجنس ونطاق العمر وما إذا كان الاختبار أعلى من مستوى سطح البحر أو أقل من 5000 قدمًا. يتم إضافة الدرجات وتقسيمها إلى ثلاثة للحصول على متوسط. والنتيجة هي النتيجة PRT. تقع نتائج الجندي في نطاق "ممتاز" أو "ممتاز" أو "جيد" أو "مرضٍ" أو "اختبار". لإكمال البرنامج التدريبي ، يجب أن يحصل الطالب على درجة 60 أو أعلى ، مما يجعله في مستوى جيد.
PRT بعد Boot Camp
بمجرد أن ينتهي الجندي من إعداد البرنامج التدريبي ، يمكنه استبدال أحد الخيارين لمسافة 1.5 ميل. يمكن أن يختار لإكمال السباحة 450 م أو 500 ياردة ، والتي هي توقيت ، أو يمكن أن تكمل اختبار المدرب بيضاوي الشكل مدته 12 دقيقة. بدأ تنفيذ خيار المدرب البيضاوي في 1 يناير 2011. بعد المعسكر التدريبي ، يتغير الحد الأدنى من النقاط من 60 إلى 50 - المستوى "المرضي".
تلبية المعايير
يوصي موقع Military.com بأن يفي المتطوعون بالمعايير الدنيا على الأقل قبل الدخول في التدريب الأساسي ، ويقترح السعي إلى تجاوز الحد الأدنى. لتحضير نفسك ، يوصي موقع Military.com بتكييف روتيني يسمى مجموعة السوبر push-up / crunch. الحفاظ على الشكل المناسب ، كاملة من خمس إلى 10 دورات مما يلي: 10 حركات منتظمة ، 10 جرعات عادية ، 10 دفعات عريضة ، 10 جرعات عكسيّة ، 10 دفعات ثلاثية الرؤوس وأخيراً ، جركنات يسرى / يمين ، 10 على كل جانب .
تقييم تكوين الجسم
الجزء الثاني من اختبار فريق إعادة الإعمار الخاص بالبحرية الأمريكية هو تقييم تكوين الجسم ، والذي يتم إجراؤه عند أول دخول إلى المعسكر ومرتين في السنة بعد ذلك ، سواء كنت في الخدمة الفعلية أو الاحتياط. إذا كان وزنك في أو تحت مستوى الارتفاع ، فإنك تمر. إذا كنت تعاني من الوزن الزائد وفقًا للمعايير ، فستقوم القوات البحرية بقياس دهون جسمك. معايير الدهون في الجسم للبحرية هي كما يلي: الذكور من 17 إلى 39 قد تصل إلى 22 في المئة من الدهون في الجسم. يمكن للذكور البالغين من العمر 40 عامًا أو أكبر أن يصلوا إلى 23 بالمائة ؛ قد تتراوح أعمار الإناث اللواتي تتراوح أعمارهن بين 17 و 39 إلى 33 في المائة من الدهون في الجسم ؛ يمكن أن تصل نسبة الإناث إلى 40 في المائة.
Avanced Naval Training Fitness
يتطلب التدريب المتقدم في البحرية الأمريكية اختبارات لياقة أكثر قوة. تتطلب برامج Navy SEAL و Navy الخاصة بأفراد القوات المقاتلة ، أو SWCC ، اختبارات لياقة إضافية. بالإضافة إلى الدفعات الاعتيادية ، والجلوس والركض ، تشمل الأنشطة الإضافية السباحة ، وسحب ، و 10 K مع الأحذية والسراويل ، والسباحة تحت الماء ، واختبار الغرق واختبارات إنقاذ الحياة الأساسية.
