فيتامين ب 12 فيتامين قابل للذوبان في الماء يتم إفرازه عن طريق البول عندما تستهلك الكثير. قد تواجه تغيرًا في لون البول بينما يعمل جسمك على إفراز فائض B12 ، والذي قد يكون طبيعيًا ويمكنه عكس نفسه. في بعض الحالات ، قد يكون البول غير الملون أو الروائح الغريبة ذات صلة بحالة طبية كامنة ، لذلك يجب عليك مراجعة طبيبك إذا لاحظت أي تغييرات.
ماذا يفعل B12؟
فيتامين B12 هو واحد من أنواع الفيتامينات الأكثر تعقيدا وفريدة من نوعها. أولا وقبل كل شيء ، هو واحد فقط من الفيتامينات التي تذوب في الماء التي يتم تخزينها في جسمك. يحتفظ الكبد بكميات صغيرة من هذا المغذِّي في متناول اليد لسنوات. ثانياً ، إنه الفيتامين الوحيد الذي يحتوي على معدن ، كوبالت ، ليعمل. في شكله المزدوج ، يُطلق على B12 اسم الكوبالامين ، الذي يبيِّن منه ميثيل الكوبالامين و 5-ديوكسيادينوزيل كوبالين من النوعين اللذين يستخدمهما البشر ، كما يشرح معهد Linus Pauling Institute. تحتاج فيتامين ب 12 لمجموعة متنوعة من التفاعلات الكيميائية الحيوية بما في ذلك تخليق الحمض النووي و RNA ، وإنتاج خلايا الدم الحمراء الجديدة والأداء العصبي الطبيعي.
B12 و لون البول
اعتمادًا على حالة الترطيب ، يمكن أن يتراوح لون البول الطبيعي من اللون الأصفر الفاتح إلى اللون الأصفر. يمكن أن يسبب استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة الغنية في B12 البول أن يصبح لون أخضر ساطع. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي تناول فيتامين ب المركب أو فيتامين ب المركب أو الفيتامينات المتعددة المحتوية على فيتامين ب 12 إلى تحول البول إلى اللون الأصفر أو البرتقالي الغامق. هذا ينبع من التلوين الأصفر في المكملات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية التي يفرزها جسمك.
كم الثمن؟
تحتاج فقط إلى كمية صغيرة من B12 كل يوم: 2.4 mcg. إنها آمنة بشكل عام عند تناول جرعات كبيرة ، لأنك تفرز أي شيء لا تمتصه ؛ لذلك لم يتم تحديد حدود عليا مقبولة لهذا الفيتامين. جزء من خطر سمية منخفض من B12 ينبع من جسمك فقط القدرة على امتصاص كميات صغيرة في وقت واحد. في حين أن خطر الإصابة بالسمية قليل ، يجب عليك إبلاغ الطبيب إذا قررت أخذ مكمل B12 لضمان عدم وجود أي آثار سلبية.
أسباب القلق
في حين أنه قد يكون من الطبيعي أن يغير البول لونك بعد تناول فيتامين ب 12 ، فقد تتطلب بعض العوامل زيارة طبيبك. إذا كان بولك غائما أو من الصعب رؤيته ، قد يكون ذلك علامة على نوع من العدوى ، مثل عدوى المثانة أو المسالك البولية. لا ينبغي أن يكون التبول مؤلماً ، لذلك إذا لاحظت الألم مع البول الملون ، دع طبيبك يعرف ذلك. تتبع عدد المرات التي تواجه فيها تغير لون البول لمساعدتك على تتبع ما إذا كان مرتبطًا باستهلاك B12.
