السيلوليت هو مصطلح يستخدم لظهور جلد مدمر ينتج عن ترسبات من الدهون التي تقع تحت سطح الجلد. هذا يظهر عادة على الساقين والأرداف والمعدة. إن مظهر السيلوليت قبيح ، ويجب على الناس في كل مكان ، من النساء والرجال من مختلف الأعمار ، أن يتعاملوا معه. ومع ذلك ، هناك أشياء يمكنك القيام بها للحد منها بما في ذلك اللياقة البدنية والنظام الغذائي والزيوت الأساسية والتدليك.
اللياقه البدنيه
اللياقة البدنية لها تأثير كبير على السيلوليت. ولعل أهم جانب من جوانب اللياقة في الحد من ظهور السيلوليت هو تبادل الدهون للعضلات. ويمكن القيام بذلك من خلال تمارين القلب والأوعية الدموية مثل الركض والركض والمشي السريع والسباحة والرقص وركوب الدراجات الهوائية والتمارين الرياضية ، إلى جانب تمارين بناء العضلات مثل رفع الأثقال. على الرغم من أن السيلوليت يمكن أن يظهر على أي جزء من الجسم ، إلا أن المناطق الأكثر إصابة هي الساقين والأرداف. بعض التمارين المحددة التي يمكن أن تساعد في هذه المجالات تشمل رفع الساق ، يجلس القرفصاء والطعن. ومع ذلك ، هناك أيضًا العديد من التمارين الأخرى التي يمكن إجراؤها باستخدام الأوزان والآلات في الصالات الرياضية ، مثل الضغط على الساق والمقعد. ل cellulite على المعدة ، يمكن أن تفعل الجرش واستخدام آلات أساس في الصالة الرياضية مساعدة. عموما ، اللياقة البدنية مهمة جدا لفقدان الدهون ، والحصول على العضلات والحد من السيلوليت في نهاية المطاف.
حمية
النظام الغذائي هو جانب آخر ضروري للحد من السيلوليت. الأكل والشرب بعض الأطعمة والمشروبات وتجنب الآخرين هو ما هو النظام الغذائي كله.
استهلاك المنتجات الطازجة - الفواكه والخضروات - مهم جدا لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحتك والحفاظ على السيلوليت بعيدا. شرب الكثير من الماء أمر حيوي لإخراج السموم من الجسم لأنه أكثر منظفات الطبيعة قوة. أيضا ، يمكن تناول الفيتامينات كل يوم يساعد على الحد من السيلوليت.
ثم عندما يتعلق الأمر بالأطعمة والمشروبات لتجنب ، والكحول له آثار سلبية على الكبد ، والتي يمكن أن تبقي الجسم من إزالة النفايات الضارة ، وفقا ل celluliteremovalmethods.com. هذا يمكن أن يجعل من السهل على السيلوليت أن يتشكل وأكثر صعوبة في التخلص منه. يجب تجنب الدهون المشبعة ، بالإضافة إلى الكافيين. أيضا ، ينبغي تجنب الصوديوم المفرط لأنه يحافظ على وزن ماء إضافي في الجسم.
الزيوت العطرية والتدليك
استخدام الزيوت الأساسية وتدليكها في المناطق المصابة هو أيضا طريقة أخرى مفيدة للحد من السيلوليت. بعض الزيوت المحددة للنظر تشمل lemongrass ، وجوز الهند وزيت فيتامين E. زيت الليمون يتركز بشكل كبير ، لذلك ينبغي استخدامه مع زيت ناقل مثل زيت اللوز ولكن يمكن استخدام جوز الهند وزيت فيتامين E وحده. زيت فيتامين E مهم بشكل خاص لحماية ، تنامي وتجديد أغشية الخلايا وصحة الجلد كما تنص عليه vitamins-nutrition.org. فيتامين E ، وزيت الليمون ، وزيت جوز الهند يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على الضرر الجذري الحر وتجعل من السهل على الجلد أن يشفي نفسه من مشاكل مثل السيلوليت. وأخيرًا ، يجب تدليل هذه الزيوت في الجلد حيث يزيد التدليك من تدفق الدم ويمكن أن يساعد في تقليل ظهور السيلوليت.
