سواء كنت تلعب كرة القدم كهواية أو في فريق محلي ، فإن الحركات المتكررة من الركض والركل يمكن أن تعيث فسادًا في العضلات والأوتار في ركبتك. يمكن أن يكون الألم الذي تشعر به عند ركل الكرة مجموعة متنوعة من الأسباب ، كل ذلك بسبب الاستخدام المفرط أو الإجهاد في عضلات الركبة. من خلال فهم سبب ألم الركبة ، ستعرف بشكل أفضل كيفية علاج الألم وضبط مهاراتك لتجنب ألم الركبة في المستقبل.
الأسباب
بما أن الألم في ركبتك عند ركل الكرة يمكن أن يكون له مجموعة متنوعة من الأسباب ، فمن الأفضل مراجعة طبيبك إذا كان لديك مشاكل مستمرة أو متواصلة. بعض أسباب آلام الركبة تشمل تمزّق الرباط الصليبي الأمامي ، الذي يُعزى إلى التغيرات المفاجئة في اتجاه المفصل. قد يؤثر التهاب الأوتار الرضفي على لاعبي كرة القدم الذين يلعبون في كثير من الأحيان ويعانون من الألم بسبب الاستخدام المتكرر للركبة. يمكن أن يعزى ألم الركبة إلى متلازمة الفخذ الفخذي ، وهي حالة لا تنزلق فيها الرضفة فوق عظم الفخذ بكفاءة وتؤدي إلى القفل والألم.
الأعراض
اعتمادًا على سبب الألم ، قد تواجهه بطرق مختلفة. إذا كان الألم ناتجًا عن تمزق الرباط الصليبي الأمامي ، فسوف تشعر بألم حاد عندما تذهب لركل الكرة ولن يهدأ هذا الألم حتى تستريح ركبتك. عندما يؤدّي التهاب الأوتار الرضفي إلى ألم في الركبة ، ستشعرين بإحساس خفقان أو مخدر دائم أسفل الرضفة مباشرة. إذا كان متلازمة المفصل اللفافي الفخذي هي الجاني ، فقد تصاب بألم في أي من جانبي ركبتك ، إلى جانب الشعور بالاحتكاك عند تمديد ركبتك لجعل ركلة.
علاج او معاملة
في معظم الحالات ، يكون أفضل علاج لألم الركبة هو استخدام صيغة الباقي والجليد والضغط والارتفاعات (R.I.C.E.). يتم تخفيف آلام الركبة بشكل كبير عن طريق الراحة ، خاصة عندما تكون نتيجة تمزق الرباط الصليبي الأمامي أو التهاب الأوتار الرضفي. يمكن الحد من الالتهابات والدموع والشفاء من خلال الراحة المناسبة للركبة. قد يؤدي اللعب أثناء الألم إلى تفاقم الأعراض أو يسبب ضررًا طويل الأمد. عادة ما يتم علاج متلازمة الفخذ الفخذي الدوالي من خلال مزيج من العلاج الطبيعي واستقامة الركبة. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يلزم إجراء جراحة لتقليل كمية السحب الجانبي على مفصل الركبة.
الوقاية
عندما يتعلق الأمر بألم الركبة ، فإن الوقاية هي أفضل دواء. يمكن أن يساعدك اتباع أسلوب الرفس في تجنب إصابات الإجهاد. عند ركل الكرة ، يجب ألا تنزلق ركبتك أبداً لأقصى قوة. بدلا من الركل بإصبع قدمك ، قم بتخفيف الكرة من داخل قدمك لحماية ركبتك. عندما ترفس ، حافظ على ركبتك ناعمة. تجنب إصابات الاستخدام المتكررة عن طريق إعطاء ركبتك راحة كافية بعد ممارسة أو لعبة. عندما تبدأ في الشعور بالألم ، توقف عن اللعب وزيارة الطبيب للحصول على العلاج قبل أن يصبح الوضع أسوأ.
