نظام غذائي خفيف الوزن جاهز للشرب ، تصنعه شركة يونيليفر ، يوفر بديلًا سريعًا ومناسبًا للوجبات بالنسبة لأخصائيي الحميات المزدحمة. أنها توفر مجموعة متنوعة من النكهات ، بما في ذلك الشوكولاته والفانيليا والموز وكابتشينو. في الأصل ، كانت تسمى "Slim-Fast Ready to Drink Shakes" أوبتيما ، ولكن تم إعادة تشكيل هذه الهزات وإعادة تسميتها ، مع تغيير الشركة المصنعة بشكل طفيف لمحتواها الغذائي وطعمها. قم بتضمين الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي ، إلى جانب استبدال المشروبات ، ولا تستخدمها على المدى الطويل دون إشراف طبيبك.
سعرات حراريه
بشكل عام ، يتراوح وزن الشراب الجاهز لشرب المشروبات من 190 إلى 220 سعرة حرارية لكل علبة ، على الرغم من أن النكهات المختلفة تحتوي على كميات مختلفة. يحتوي نكهة الموز على الأقل ، مع 110 سعرات حرارية إجمالية ، في حين أن نكهة الفراولة تحتوي على أكثر ، مع 220 سعرة حرارية. يحتوي الشيك بنكهة الشوكولاتة على 190 ، بينما يحتوي نكهة Cafe Classic على 212 سعر حراري كلي. كمنتج بديل للوجبات ، يوفر كل من Slim-Fast Ready to Drink Shakes حوالي 10 في المئة من السعرات الحرارية في نظام غذائي عادي من السعرات الحرارية. وتتضمن الخطة توجيهات لتناول مشروبين ، ثم تناول وجبة عشاء معقولة ، مع تخصيص 500 سعرة حرارية لهذه الوجبة. يترجم مجموع السعرات الحرارية لهذا النظام الغذائي إلى حوالي 900 سعرة حرارية في اليوم ، أو حوالي 45 في المئة من السعرات الحرارية في نظام غذائي نموذجي للكبار.
الكربوهيدرات
معظم Slim-Fast Ready to Drink Shakes تحتوي على حوالي 25 غراما من الكربوهيدرات. يحتوي الهزة ذات النكهة الموزية على نصف هذا ، حوالي 13 جرام من الكربوهيدرات. هذه الكربوهيدرات تأتي من السكر ومكونات الفركتوز التي تحتوي عليها. كما توجد إصدارات منخفضة الكربوهيدرات من المشروبات الرقيقة ذات السرعة النحيفة. أنها تحتوي على حوالي 4 غرامات إلى 8 غرامات لكل هزة. هذه الإصدارات استبدال الكثير من السكر والفركتوز مع السكرالوز ، وهو التحلية noncarbohydrate. بينما توفر الكربوهيدرات لجسمك الطاقة التي يحتاجها للنشاط البدني والوظيفة الصحيحة للأعضاء ، لا تعمل جميع الكربوهيدرات في جسمك. وتشمل الكربوهيدرات الصحية الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه والفاصوليا ، كما أنها توفر الفيتامينات والمعادن والألياف. يشمل نوع الكربوهيدرات الموجود في الهزات سريعة النحافة الكربوهيدرات المكررة المهضومة بسهولة ، والتي قد تسهم بالفعل في زيادة الوزن ، أو تتداخل مع فقدان الوزن ، أو تعزيز مرض السكري وأمراض القلب.
صوديوم
توصي المبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2010 للأمريكيين ، وجمعية القلب الأمريكية ومعهد الطب البالغين بتحديد كمية الصوديوم لديهم ما بين 1500 و 2300 ملليغرام في اليوم. تحتوي المشروبات سريعة الإحماء على 140 إلى 220 ملليغرام لكل هزة ، حسب النكهة. هناك نوعان من المخفوق في اليوم ، حيث يصل إجمالي الاستهلاك اليومي من الصوديوم إلى حوالي 400 ملليجرام ، أي ما يعادل 30 بالمائة من مخصصاتك اليومية. في حين أنه لا يوجد انخفاض في الصوديوم بشكل خاص ، فإن كمية الصوديوم التي تحتوي عليها تترك مساحة لتناول وجبة عشاء معقولة ، مما يسمح لك بالحفاظ على استهلاكك اليومي ضمن الإرشادات الموصى بها. نظام غذائي عالي الصوديوم يزيد من ضغط الدم ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تزيد حمية الصوديوم العالية من خطر الإصابة بهشاشة العظام من خلال تقليل قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم الذي يحتاجه للحفاظ على نمو العظام.
سمين
وتعتمد الكمية الإجمالية للدهون في هزة سريعة النحافة على النكهة ، ولكنها تتراوح بشكل عام من 3 إلى 9 غرامات لكل حصة. الدهون تجعلك تشعر بالشبع وتحميك من تناول الطعام بين الوجبات. يحتوي نكهة الموز على أقل كمية من الدهون ، في حين يحتوي إصدار كريم الفانيليا منخفض الكربوهيدرات على أكثر. معظم الدهون تأتي من زيت الكانولا ، مصدر الدهون الأحادية غير المشبعة. إن الدهون الأحادية غير المشبعة ، إذا استُخدمت بدلاً من أنواع أخرى من الدهون ، وخاصة الدهون المشبعة ، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض مستويات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ، والتي يطلق عليها LDL القصيرة ، وهو الكوليسترول "الضار". تحتوي المشروبات سريعة الإحماء على قليل من الدهون المشبعة ولا تحتوي على دهون متحولة ، وكلاهما يزيد من مستويات الكوليسترول LDL والدهون المتحولة ويقلل أيضًا من مستوى البروتينات الدهنية عالية الكثافة أو HDL ، والتي يطلق عليها " جيد "الكوليسترول.
بروتين
تحتوي الهزات سريعة النمو العادية على حوالي 7 غرامات إلى 14 جرامًا من البروتين لكل هزة ، بينما تحتوي نسخة الفانيليا منخفضة الكربوهيدرات على حوالي 20 جرامًا. يساوي مدخول البروتين اليومي الموصى به للبالغين الأصحاء حوالي 50 جرامًا. اثنين من مشروبات الفانيلا قليلة الكربوهيدرات ذات النكهة الخفيفة ، واحدة لتناول وجبة الإفطار وواحدة للغداء ، توفر 80 في المائة من احتياجات البروتين الخاصة بك لهذا اليوم. اثنين من Shakes Slim-Fast العادية توفر فقط حوالي 20 بالمائة. يساعد البروتين على نمو جسمك وإصلاح الخلايا.
