جسم الإنسان هو مدهش. وهي تعمل دائما وتنمو وتغيير الغذاء إلى الوقود ومكافحة الأمراض والجراثيم. يعتني الآباء بأجساد الأطفال من خلال التأكد من أن الأطفال لديهم كل ما يحتاجونه للنمو والحفاظ على صحة جيدة. كلما كبر الأطفال وأصبحوا أكثر نضجا ، فهم يتحملون بعض المسؤولية عن رعاية أجسادهم ، وهم يتعلمون أن الأجسام تحتاج إلى عدة أنواع مختلفة من العناية للعمل بشكل جيد.
الخطوة 1
تناول نظام غذائي صحي مع الطعام من جميع مجموعات الطعام: الألبان والفواكه والخضروات والحبوب والبروتين. يوفر الغذاء الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك ، مثل الكالسيوم والحديد. ابدأ كل يوم مع وجبة الإفطار ، واختر وجبة خفيفة صحية بين الوجبات. الحد من كمية السكر في النظام الغذائي الخاص بك ، وشرب الماء.
الخطوة 2
نظف جسمك عن طريق أخذ حمام أو دش. اغسل جسمك بالكامل من الرأس إلى أخمص القدمين ، بما في ذلك وجهك ، واغسل شعرك بانتظام. جسم نظيف أكثر صحة ، روائح طازجة وتجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. أخبر والديك إذا كنت جاهزًا لمنتجات مزيل العرق ومنتجات العناية بالبشرة.
الخطوه 3
فرشاة وفرش أسنانك بعد وجبات الطعام والوجبات الخفيفة. إذا كنت تعتني جيدا بأسنانك ، يمكن أن تستمر طوال حياتك. أسنان صحية لها تجاويف أقل وتراكم أقل في اللويحات. حافظ على أنفاسك منعشة من خلال الحفاظ على نظافة أسنانك ولثتك.
الخطوة 4
السيطرة على الجراثيم عن طريق غسل يديك في كثير من الأحيان مع الصابون ، وخاصة إذا كنت أنت أو شخص قريب منك لا يشعر بشكل جيد. اغسل يديك قبل وجبات الطعام ، بعد استخدام الحمام ، بعد إخراج القمامة وبعد نفخ أنفك. اغسل يديك قبل وضع الطاولة أو لمس الطعام ، وقم بتغطية فمك وأنفك عند العطس أو السعال.
الخطوة 5
ممارسة جسمك كل يوم من خلال إيجاد سبل للبقاء نشطة. لعب الألعاب التي تنطوي على القفز والجري واللعب. تأخذ المشي ، والذهاب للسباحة أو مساعدة في الأعمال المنزلية. ممارسة الرياضة والنشاط البدني تحافظ على صحة قلبك وتقوي العظام وتساعدك على الحفاظ على لياقتك وتحسين عمليات التفكير الخاصة بك. وفقا لمجلس الرئيس للرياضة البدنية والرياضة ، يعتبر النشاط البدني وسيلة جيدة لتكوين الصداقات والمتعة مع عائلتك.
الخطوة 6
الحصول على قسط كاف من النوم. يحتاج جسمك للنوم للاستعداد لليوم التالي. وفقا لمؤسسة النوم الوطنية ، يحتاج دماغك للنوم حتى تتمكن من التركيز والتذكر وحل المشكلات. بينما تكون نائماً ، ينمو جسمك ويجد طرقًا جديدة لمكافحة المرض وبناء القوة.
الأشياء ستحتاج
- صابون
- شامبو
- فرشاة الأسنان
- معجون الأسنان
- دودة الحرير
- منشفة
- منشفة
