ويقول ديف كوفمان ، أستاذ الفنون القتالية في أوريغون ، إن الكيس الثقيل أداة رائعة لا غنى عنها للتدريب في الملاكمة وغيرها من الفنون القتالية. معظم مدارس فنون الدفاع عن النفس لديها مدارس في متناول اليد ، ولكن على مدار التدريب الخاص بك ، قد تحتاج إلى تثبيت واحدة في المنزل. إذا كان منزلك يحتوي على روافد سقف مرئية يسهل الوصول إليها ، فإن تركيب الحقيبة سهل إلى حد ما. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فستحتاج إلى بناء إطار مثبت على الحائط لتحمل وزن وتكثيف حقيبة ثقيلة مستخدمة بكثرة.
تجهيز
الخطوة 1
قم بقياس ارتفاع السقف في الغرفة حيث تريد تثبيت حقيبتك. قس المسافة بين الجدارين الأقربين في نفس الغرفة.
الخطوة 2
اقطع كلا الحزم مقاس 84 بوصة بطول 6 بوصات أقصر من ارتفاع غرفتك. هذه ستكون أرجل دعم الإطار الخاص بك. على سبيل المثال ، إذا كان ارتفاع السقف هو 88 بوصة ، يمكنك قطع كل شعاع إلى 82 بوصة. إذا كان ارتفاع السقف 90 بوصة أو أكثر ، فلا تقطع هذه الحزم.
الخطوه 3
قطع شعاع 120 بوصة بطول 11 بوصة أقصر من المسافة بين الجدران في غرفتك. ستكون هذه هي الرافعة الأعلى لإطارك. إذا كانت الغرفة أكبر من 131 بوصة ، يمكنك إما العثور على مكان أضيق لتركيب حقيبتك أو العثور على شعاع أطول.
الخطوة 4
حفر ثقب قطره 1/4-inch من خلال مركز الدقيق الخاص بك رافدة أعلى ، في منتصف الطريق بين الطرفين وفي منتصف الطريق بين الجانبين. قد تحتاج إلى البدء بحفر ثقب أصغر ، ثم توسيعه بتوسيع نطاق بتات.
الخطوة 5
حفر أربعة ثقوب قطرها 4/1 بوصة ، 2 بوصة عميق ، في كل نهاية من الروافد العليا الخاصة بك. الفضاء هذه في مربع 2 بوصة على جانب ، تتمحور حول نهاية الرافعة.
الخطوة 6
قم بتركيب متخلف في كل من الثقوب التي حفرتها في نهايات الرافعة العلوية.
الخطوة 7
قم بحفر أربع مجموعات من أربعة ثقوب قطرها 4/1 بوصة من خلال كل من حزم الدعم الخاصة بك. يجب أن تكون كل مجموعة مربعة ، 2 بوصة على جانب ، مع جانبين كل 1 3/4 بوصة من جوانب طويلة من شعاع. ضع المجموعة الأولى 1 3/4 بوصة من طرف واحد لكل شعاع. ضع المجموعة الثانية 24 بوصة من المجموعة الأولى. ضع المجموعة الثالثة 36 بوصة من المجموعة الثانية.
الخطوة 8
الرمال كل وجوه الخشب.
المجسم
الخطوة 1
الخطوة 2
ارفع حزم الدعم الخاصة بك على الحائط حيث ستضعها. تأكد من ضبطها على طول قوائم الحائط. ضع علامة على الحائط من خلال الثقوب التي قمت بتثقيبها. ضع الحزم جانباً.
الخطوه 3
حفر مجموعتين من أربعة ثقوب في كل جدار ، حيث قمت بتعليمها من خلال الثقوب في الحزم الخاصة بك.
الخطوة 4
تثبيت الجوز في كل من الثقوب التي حفرتها في الجدران.
الخطوة 5
تعيين حزمة دعم واحدة في شكل L مع رافدة أعلى ، محاذاة ثقوب. قم بتوصيلهم عن طريق شد مسامير التأخر من خلال الفتحات الموجودة في العارضة وفي المكسرات الموجودة في أعلى رافدة. تأكد من أن عين eyebolt تشير إلى نفس اتجاه الطرف المفتوح لحزمة الدعم.
الخطوة 6
كرر الخطوة 5 ، لتشكيل شكل C بربط حزمة الدعم الأخرى إلى النهاية الحرة لأعلى رافعة.
التركيب
الخطوة 1
قم بإدارة الإطار على شكل C بشكل مستقيم ، مع أعلى رافدة نحو السقف. ضعه في مكانه مع الحزم المتوازية مع الثقوب التي حفرتها في حائطك. هذه الخطوة أسهل بكثير إذا تم ذلك باستخدام مساعد.
الخطوة 2
اربط الإطار بالجدران الخاصة بك عن طريق دفع البراغي من خلال كل ثقب وفي المكسرات التي قمت بتركيبها في الجدران الخاصة بك.
الخطوه 3
ضع السلم مباشرة تحت eyebolt في الإطار.
الخطوة 4
اضبط الحقيبة الثقيلة على الجزء السفلي من السلم. امش الحقيبة الثقيلة فوق السلم في كل مرة حتى تصل القمة إلى أقل من قدمين من eyebolt.
الخطوة 5
قم بإزاحة الجزء العلوي من سلسلة التركيب من خلال عين eyebolt الخاص بك. ربط السلاسل إلى الحقيبة الثقيلة.
الخطوة 6
تعزيز السلاسل المتصلة بالحقيبة مع حلقة تسلق واحدة في كل خطاف.
الأشياء ستحتاج
- شريط قياس
- 2 الحزم ، 6 بوصة بنسبة 6 بوصات من 84 بوصة
- 1 شعاع ، 6 بوصة بنسبة 6 بوصات من 120 بوصة
- المنشار الكهربائي
- ورق الصنفرة ، خشن
- حافر كهربائي
- بت 1/2 بوصة القطر (غير المدرجة في معظم مجموعات قياسية)
- Eyebolt ، قطر 1/2 بوصة من 8 بوصات طويلة ، مع مطابقة الجوز والغسالات
- 24 مسامير الربط ، وقطر 1/2 بوصة من 8 بوصات طويلة
- الحقيبة الثقيلة مع سلاسل المتصاعدة
- سلم
- 4 carabiners
