الإيذاء العاطفي ليس سمة شخصية. إنه سلوك يمكن منعه وتوقيفه. الإساءة هي أي سلوك يستخدم للسيطرة على شخص آخر وإخضاعه من خلال الخوف أو الإهانة أو الترهيب أو الشعور بالذنب أو الإكراه أو التلاعب. يمكن أن تشمل الانتهاكات العاطفية الإساءة اللفظية ، مثل المضايقات ، والنقد ، والاتصال بالأسماء ، إلى إساءة أكثر تعقيدًا ، مثل عدم الموافقة أو حجب المودة. الدموع العاطفي يمزق ثقة المصاب بالذات ، مما يدفعها إلى البقاء في علاقة مسيئة لأنها تعتقد أن أي شخص آخر لا يريدها.
الخطوة 1
تثقيف نفسك حول العلاقات المسيئة ، توصي جامعة إلينوي في مركز الارشاد أوربانا شامبين. يساعد تثقيف نفسك لأنك تعلمت أن آخرين مثلك في حالات مماثلة. يمكنك أيضًا معرفة كيفية التعامل ، ولماذا قد يشعر شريكك أنه مضطر إلى الانتهاك العاطفي.
الخطوة 2
اجعلها تدرك سلوكها. أخبرها أن ما قالته أو جعلتك تشعر بألم ، مكتئب ، عديم القيمة ، إلخ. أوضح أنه غير مقبول.
الخطوه 3
اعتني بنفسك. استمر في الانخراط في الأنشطة التي تستمتع بها ، على الرغم من الانتقادات. قضاء بعض الوقت مع الناس الذين تظهر لك الاحترام ، يوصي موقع الحب - الخير ، والسيئة والقبيحة.
الخطوة 4
حافظ على هدوئك عندما تحاول زوجتك المشاركة معك ، يوصي DrIrene.com. شريكك يريد ردة فعل. لا تسمح له باستفزازك.
الخطوة 5
اقترح على اثنين منكم إدخال المشورة معا. قد يكون المحترف قادرًا على مساعدة شريكك في تعلم طرق جديدة للتعبير عن مشاعره ، ومساعدتك على بدء الشفاء واستعادة ثقتك بنفسك.
الخطوة 6
إذا كنت لا تريد تغيير شريك ، لا يمكنك إجبارها ، وقد تضطر إلى ترك العلاقة. إذا كنت قلقًا على سلامتك ، فانتقل إلى ملجأ. الملاجئ تقبل ضحايا الاعتداء العاطفي.
نصائح
- لا تلوم نفسك. أدرك أن إساءة الاستخدام يمكن أن يحدث لأي شخص.
