الغاز في الجهاز الهضمي يسبب عادة الشعور بعدم الارتياح من الامتلاء في البطن المعروفة باسم الانتفاخ. أقل في كثير من الأحيان ، والانتفاخ هو نتيجة لبعض الحالات الهضمية التي تسبب انسداد معوي ، أو إفراغ سريع من محتويات المعدة. الانتفاخ يمكن أن يسبب عدم الراحة وحتى ألم في البطن. إذا كنت بصحة جيدة وتجد نفسك تشعر بالانتفاخ بعد تناول الطعام ، فمن المحتمل أن تكون مرتبطة بالغاز.
ممكن الجناة
تناول الطعام بسرعة كبيرة وابتلاع كمية كبيرة من الهواء يمكن أن يسبب زيادة في الغاز في الأمعاء ويؤدي إلى الانتفاخ. بعض الأطعمة ، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل الفول والخضروات والفاكهة ، قد تسبب الانتفاخ. يمكنك أيضا تجربة النفخ إذا كنت تواجه مشكلة في هضم بعض المواد الغذائية ، مثل سكر الحليب ، أو اللاكتوز. الاستهلاك السريع للألياف هو السبب الشائع. إذا كنت تحاول زيادة كمية الألياف ، فقم بذلك تدريجيا لتقليل الانزعاج. (احتفظ بمفكرة طعام لمساعدتك على تحديد الأطعمة التي تسبب لك الشعور بالانتفاخ. قم بتدوين محتوى وجباتك وأخذ ملاحظة عندما يحدث الانتفاخ لتعطيك فكرة أفضل عن السبب.
