إن فقدان الوزن باستخدام فصيلة الدم AB positive موجزة في "Eat Right for Your Blood Type" ، للدكتور بيتر D'Adamo ، طبيب الطبيعة. واصل أدامو عمل والده ، الدكتور جيمس دي أدامو ، وهو أيضا طبيب طبيعي ، بدأ في الخوض في خصائص الأشخاص الذين يعانون من أنواع مختلفة من الدم وكيف يحرقون السعرات الحرارية. وفقا لأعضائها ، فإن نوع AB هو النوع الأخير الذي يتطور ، بعد O ، A و B ، وهو الأكثر ندرة ، الموجود في أقل من 5 بالمائة من السكان. سواء كنت إيجابية أو سلبية لا يهم في التوصيات الغذائية. وقد ظهر النوع AB من النوعين A و B ، حيث كان لهما بعض الخصائص لكليهما.
فقدان الوزن مع نوع AB الدم
الخطوة 1
تأكد من نوع فصيلة الدم عن طريق فحصه في المستشفى أو العيادة المحلية. بمجرد التأكد من أنك من النوع AB ، اتبع النظام الغذائي الموصى به في كتاب "تناول الطعام المناسب لنوعك" أو قم بالوصول إلى المعلومات الموجودة على موقع Dr. D'Adamo على الإنترنت.
الخطوة 2
تناول الأطعمة التالية التي تشجع على فقدان الوزن: التوفو ، والمأكولات البحرية والخضروات الخضراء ، والتي تساعد على الكفاءة الأيضية ؛ منتجات الألبان وعشب البحر ، والتي تحسن إنتاج الأنسولين. والأناناس ، مما يساعد على الهضم ويحفز حركة الأمعاء. ورث النوع AB بعض الجينات من النوع A والنوع B. من النوع B ، حصلوا على التكيف مع اللحوم ، ولكن من النوع A ، حصلوا على حامض معدي منخفض ، مما يجعلهم غير قادرين على استقلاب معظم اللحوم بكفاءة.
الخطوه 3
تستهلك لحم الضأن ، الضأن ، الأرانب والديك الرومي في فئة اللحوم ، مثل أسلافك من النوع B. أكثر المأكولات البحرية المفيدة للنوع AB تشمل التونا ، وسمك القد ، والهامور ، والهاك ، والماكريل ، ماهيماي ، الراهب ، سمك المحيطات ، سمك الكراكي ، البرجية ، سمك السلمون المرقط ، سمك النهاش الأحمر ، أسماك أبو شراع ، البيكيريل ، السردين ، الحلزون الشاد والسمك الحفش. استخدم زيت الزيتون كمصدر للدهون. منتجات الألبان الأكثر فائدة هي الزبادي ، والكفير ، والقشدة الحامضة غير الدسمة ، والبيض ، وجبنة الموزاريلا ، وجبن الماعز ، وجبن الريكوتا والحليب.
الخطوة 4
تتمتع المكسرات والفاصوليا ، لأنها منبهات مهمة في الجهاز المناعي والأطعمة المضادة للسرطان لنوع AB. ولأن الـ ABs تميل إلى الإصابة بمشاكل في المرارة ، فإن زبدة الجوز تكون أفضل من المكسرات الكاملة ، والفول السوداني والجوز هي أكثر أنواع المكسرات فائدة. في قسم الفول ، والعدس ، والبحرية ، بينتو ، والأحمر وفول الصويا هي الأكثر فائدة. العدس يحتوي على مضادات الأكسدة لمكافحة السرطان ، وجميع حبوب بطيئة إنتاج الأنسولين في ABS.
الخطوة 5
تجنب الأطعمة التالية التي تشجع على زيادة الوزن: اللحوم الحمراء ، التي يتم هضمها بشكل سيئ وتخزينها كدهون ؛ الفاصوليا ، الفاصولياء والذرة ، والتي تمنع كفاءة الأنسولين. البذور والحنطة السوداء ، والتي تسبب نقص السكر في الدم. والقمح ، الذي يقلل من الأيض ، يثبط كفاءة الأنسولين ويسبب الاستخدام غير الفعال للسعرات الحرارية. تجنب الدجاج ، لأن نفس اللقاح الذي يهيج الدم والجهاز الهضمي من النوع Bs له نفس التأثير على الخلايا AB. تجنب جميع اللحوم المدخنة أو الشفاء لأنها يمكن أن تسبب سرطان المعدة في الأشخاص الذين يعانون من انخفاض حمض المعدة.
الخطوة 6
اختر ثمارًا أكثر قلوية ، مثل البرقوق والتوت والعنب. الأناناس يساعد على إنقاص الوزن عن طريق المساعدة على الهضم. الجريب فروت والليمون مفيدان ، ويساعد الليمون في إزالة المخاط من النظام. تعتبر البرتقال مهيجة في المعدة ويجب تجنبها. يتداخل مبيد الموز مع الهضم ويستبدل بالمشمش والتين وبعض البطيخ.
الخطوة 7
ممارسة مع نية الحد من التوتر ، والذي يلعب في فقدان الوزن والصحة للنوع ABS. ينصح تاي تشي واليوغا للاسترخاء في ABs الحساسة. الدكتور دادامو توصي بتخلل أنشطة التهدئة مع تلك الأيروبيك. على سبيل المثال ، الركض البديل وركوب الدراجات مع اليوغا والتاي تشي.
الأشياء ستحتاج
- نسخة من التوصيات الغذائية للنوع AB
- الأطعمة المطلوبة على النظام الغذائي AB نوع
نصائح
- قراءة ودراسة ومتابعة النظام الغذائي بالضبط للحصول على النتائج المرجوة.
تحذيرات
- أدرك أنه على الرغم من أن الدكتور دادامو لديه العديد من الشهادات الإيجابية حول النظام الغذائي للدم ، تقول مايو كلينك أنه لا يوجد أساس علمي لذلك. استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي أو برنامج التمارين.
