واحد من كل 10 أمريكيين فوق سن الأربعين يعاني من الرتوج ، وهو اضطراب مزمن في الجهاز الهضمي يخلق أكياس صغيرة ، أو رتوج ، في بطانة القولون ، أو الأمعاء الغليظة. إذا أصبحت هذه الأكياس ملتهبة ، يُعرف هذا الهجوم الحاد باسم التهاب الرتج. سوف ينصحك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك باتباع نظام غذائي محدد لمراحل مختلفة من مرض الرتج الخاص بك. بعض هذه الحميات تشمل جوز الهند ، في حين أن البعض الآخر يستبعد منتجات جوز الهند. جوز الهند ، وخاصة تمزيقه ، قد يسبب تهيج إذا كنت تعاني من التهاب الرتج.
الألياف في جوز الهند
رقائق جوز الهند المجفف الصورة: ماريك Uliasz / iStock / غيتي صور يشير الألياف إلى أجزاء الخضار والفاكهة والحبوب والمنتجات النباتية الأخرى التي لا يستطيع الجسم هضمها. والأونصة الواحدة من جوز الهند المعبأ المجفف والمحلوق والمقطّع تحتوي على ما يقرب من 3 غرامات من الألياف. يسرد شركاء Continuum Health Coconut المجفف أو الطازج كأحد أفضل 20 نوعًا من الأطعمة التي يتم تضمينها في نظام غذائي غني بالألياف.
المفاهيم الخاطئة حول
امرأة شابة تأكل الفشار صورة فوتوغرافية: Flying Colors Ltd / Digital Vision / Getty Images كثيراً ما يوصي الأطباء بأن يتجنب الأشخاص الذين يعانون من مرض رتج المكسرات والفشار والبذور ، معتقدين أن هذه القطع الصغيرة من الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تعوق أو تهيج الرتج. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي يدعم هذه التوصية. أنت لا تحتاج إلى القضاء على أطعمة معينة من النظام الغذائي الخاص بك الرتوج ، ويقول المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. خلال هجوم من الرتج ، ومع ذلك ، سوف يكون النظام الغذائي الخاص بك أكثر تقييدًا.
توصيات النظام الغذائي
امرأة شرب الزجاج و المياه الصورة الائتمان: wavebreakmedia / iStock / غيتي صور يحتاج جسمك إلى كل من الألياف والسوائل لإنتاج البراز الناعمة التي تتحرك بسهولة من خلال الأمعاء والخروج من الجسم. عندما لا تأكل ما يكفي من الألياف ، قد تحتاج إلى الضغط لتمرير البراز الصلب. هذا التأثير يزيد من تكوين رتج جديد ويمكن أن يهيج تلك التي تكونت بالفعل. إذا شعرت بألم في البطن ، وغثيان ، وتقيؤ ، وتغيرات في عادات الأمعاء ، وحمى وقشعريرة مرتبطة بالتهاب الرتج ، فغيري إلى نظام غذائي سائل واضح لمدة يومين إلى ثلاثة أيام للسماح لبك القولون بالراحة. بمجرد تحسن الأعراض ، ابدأ بإضافة الأطعمة منخفضة الألياف. يجب إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي بشكل تدريجي من أجل منع الانزعاج المعوي ، وتنصح MedlinePlus.com.
نقاط للنظر
شرائح لينة الشمام الصورة الائتمان: fpwing / iStock / Getty Images يتكون النظام الغذائي السائل الواضح من معظم السوائل التي يمكنك رؤيتها ، وكذلك الأطعمة التي تذوب لتكوين سوائل صافية في درجة حرارة الغرفة. يمكنك تناول بعض الفواكه والخضراوات الناعمة بدون بذور أو جلود عندما تلتصق بالأطعمة قليلة الألياف. في حين أن جوز الهند تناسب بشكل جيد في نظام غذائي عالي الألياف ، فإنه ممنوع على كل من الأطعمة السائلة والعليا قليلة الألياف.
استخدام جوز الهند لماما
شرائح جوز الهند الصورة: Sarah_Albin / iStock / Getty Images على الرغم من أن جوز الهند غني بالألياف ، إلا أنه غني بالكثير من الدهون. أوقية واحدة من جوز الهند المعبأة لديها ما يقرب من 8 غرامات من الدهون ، مع الدهون المشبعة غير الصحية تشكل حوالي 7.5 من تلك الجرام. عندما يكون رتجك تحت السيطرة ، يمكنك استخدام جوز الهند لماما كزينة.
