إن تفكك العلاقة مدمر عاطفيًا لكلا الطرفين ، سواء كانت العلاقة زواجًا أو علاقة بين الوالدين والطفل والأصدقاء وزملاء العمل والأشقاء أو غيرهم من أفراد العائلة. ولتجنب الانتهاك الكامل أو لإصلاح ما حدث بالفعل يعتمد على الرغبة في تقييم الخطأ الذي حدث والرد بصدق على القضايا التي يثيرها الشخص الآخر. كلما زاد انفتاحك ، زادت احتمالية حل المشكلة.
واجه مشاعرك الخاصة
يجب أن يتعامل كل من أنت والشخص الآخر المعني مع عواطفك السلبية قبل محاولة تجديد التواصل. على سبيل المثال ، قد تشعر أن الطفل البالغ قد أضر بثقتك. كما هو الحال في معظم النزاعات ، قد يعتقد المرء أنك على صواب بشأن الخطأ. اسأل إذا كان من الأفضل أن تشعر بشكل صحيح بدلاً من إعادة العلاقة ، كما ينصح مركز استشاري القمة في مقالته ، "إصلاح العلاقة المكسورة مع ابنك البالغ." فصل مشاعرك عن القضايا الرئيسية ، بحيث لا يتم تحويلها عن طريق محاولة "إصلاح" ما تراه خطأ في طفلك.
لا تضع اللوم
عندما تشعر بأنك جاهز للتواصل ، اختر توقيت وصياغة أي عرض بعناية. على سبيل المثال ، تجنب عبارات غامضة مثل "توضيح أين كنت أعتقد أننا كنا" ، كما تنصح كارولين هاكس ، الكاتبة في "واشنطن بوست". مثل هذه التصريحات تخاطر بالخروج على شكل قاسي مفرط أو اتهامي. فكر في كيفية تفاعل الشخص الآخر في صياغة طلب الاستئناف. اقرأ جمل رئيسية بصوت عالٍ لضمان أنك تضغط على الملاحظات الصحيحة وتمارس سيناريوهات مختلفة قبل الاجتماع.
استمع دون حكم
ممارسة مهارات الاستماع النشط إذا وافق الشخص الآخر على الاجتماع معك أو التحدث على الهاتف ، دون التشكيك في مشاعر الشخص الآخر. مقاومة الدافع لتقييم أو انتقاد أي تعليقات تسمعها. بخلاف ذلك ، فإنك تخاطر بدفع الشخص الآخر بعيداً وإيقاف فرص التواصل في المستقبل ، كما يقول عمود المشورة في هافينغتون بوست في يوليو 2013 ، "سبع خطوات للشفاء المكسور". أوافق على الاختلاف ، في الوقت الراهن ، مع فكرة نحو العمل على النقاط الدقيقة في وقت لاحق.
الاستعداد للأسئلة الصعبة
الاعتراف بدورك الخاص في كسر الثقة. هذه الخطوة مهمة في التعامل مع حالات مشحونة للغاية مثل الكفر ، كما يقول مستشارو العلاقات ليندا وتشارلي بلوم في مقال نشر في هافينغتون بوست في يوليو 2013 ، "سبع خطوات للشفاء المكسور بالشفاء". توقع طرح أسئلة صعبة من شريكك ، دون أن تكون دفاعيًا أو مراوغًا ، حتى إذا وجدت أنها غير ضرورية أو متكررة. عاملهم كفرصة لبناء النوايا الحسنة اللازمة للانتقال من الوضع.
ابحث عن الدعم الاحترافي
لا تفترض ، عندما تتحدث عن قلبك ، أن شريكك السابق أو صديقك السابق أو قريبك المغترب سيشاهد الأشياء تلقائيًا بطريقة أو حتى يريد إعادة الاتصال. في بعض الأحيان ، تنفد العلاقات بسبب الفشل في التوفيق بين شخصيات أو وجهات نظر معارضة ، كما يؤكد كاتب العمود "علم النفس اليوم" الدكتور فريدريك نيومان. ومع ذلك ، كملاذ أخير ، التماس المشورة المشتركة. حتى إذا كان رد الشخص الآخر سلبياً ، فاحفظ الباب مفتوحاً للاتصال في المستقبل.
