باور بارز هي مكملات رياضية عالية السعرات الحرارية لتناول الطعام قبل أو أثناء أو بعد التمرين. يمكن أن تكون جيدة بالنسبة لك إذا كنت تستخدمها بشكل صحيح لدعم التدريب والمنافسة ، وأنها يمكن أن تساعد في السيطرة على وزنك أو تحسين كمية المغذيات الخاصة بك. تعمل PowerBars بشكل أفضل كجزء من نظام غذائي متوازن بشكل عام.
التحكم في الوزن
يمكن أن يساعدك PowerBars إذا كنت بحاجة إلى زيادة الوزن ، لأنها مصادر كثيفة من السعرات الحرارية. تحتوي أشرطة الأداء PowerBar على 230 سعرة حرارية لكل منها ، وتحتوي أشرطة PowerBar ProteinPlus على 300 سعر حراري. أضفها إلى وجباتك العادية أو كوجبات خفيفة إضافية لزيادة إجمالي السعرات الحرارية وزيادة الوزن. يمكن أن يساعدك PowerBars أيضًا على فقدان الوزن إذا كنت تستخدمه كبديل عن الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية أو الوجبات الخفيفة. أنت في حاجة إلى تناول إضافة 3500 سعرة حرارية إلى نظامك الغذائي للحصول على 1 رطل من الوزن ، أو قطع 3،500 سعرة حرارية لتخسر 1 رطل.
الأداء الرياضي
يمكن لأصناف الكربوهيدرات العالية من PowerBars ، مثل PowerBar Performance مع 45 غ من الكربوهيدرات ، أن تساعدك على الحفاظ على الطاقة أثناء المنافسة التي تدوم أكثر من 90 دقيقة لأن الكربوهيدرات توفر طاقة سريعة ، وفقًا لجامعة ولاية أيوا. تحتوي القضبان أيضًا على 180 ملغ من الصوديوم ، مما يساعد على موازنة الشوارد الإلكترونية التي تفقدها من خلال التعرق. اشرب من 7 إلى 10 أوقية على الأقل. من الماء كل 15 دقيقة في جميع أنحاء المنافسة الخاصة بك لمنع الجفاف ، وشرب الماء عندما تستهلك شريطك للحد من مخاطر التشنج.
دعم التدريب
إذا لم تستطع تناول وجبة منتظمة قبل التمرين ، فإن باور بارز هي طريقة ملائمة لمنع الجوع أثناء التمرين لأنها محمولة وسهلة التخزين. لتسريع استرداد العضلات وتجديد الجليكوجين بعد ممارسة التمارين ، يجب أن تحصل على 100 إلى 200 غ من الكربوهيدرات على الأقل و 25 إلى 50 غ بروتين خلال ساعتين ، وفقًا لجامعة ولاية أيوا. يحتوي PowerBar Recovery على 30 غ من الكربوهيدرات و 12 غ من البروتين.
العناصر الغذائية
جميع أنواع بروتين "باور بار" و غيرها من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعدك على تلبية احتياجاتك. يحتوي PowerBar Performance على 70 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين C و 25 في المائة من القيمة اليومية للكالسيوم والحديد. يحتوي PowerBar ProteinPlus على نسبة 100٪ من القيمة اليومية للفيتامينات B-6 و C و E وحمض الفوليك والثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثنيك ، و 45٪ من القيمة اليومية للكالسيوم والحديد. إن مسحوق PowerBar ProteinPlus منخفض السكر غني بالكالسيوم والحديد والعديد من الفيتامينات.
