نقص الطاقة شكوى صحية شائعة. ينص المعهد الوطني للصحة العقلية على أن نقص الطاقة قد يكون مرتبطًا بالإرهاق والشعور بالإرهاق الشديد لبعض أو كل الأوقات. يعد نقص الطاقة أحد الأعراض الشائعة للعديد من الحالات ، بما في ذلك الاكتئاب وغيره من حالات الصحة العقلية. قد تساعد بعض المكملات الغذائية في تعزيز مستويات الطاقة الخاصة بك ، على الرغم من أنك يجب أن تفهم المخاطر المحتملة والآثار الجانبية قبل استخدام هذه المواد القوية.
منخفض الطاقة
ويعرف أيضا نقص الطاقة والدافع لأداء المهام اليومية عادة والأنشطة الترفيهية والتعب. في بعض الحالات ، قد يكون التعب لديك طويل الأمد أو مزمنًا. تنص مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن التعب المزمن هو التعب الساحق الذي لا يعفى من الراحة في الفراش ، وأنه إذا كنت تعاني من التعب المزمن ، قد تعمل في مستوى أقل بكثير من النشاط من قبل بداية التعب.
المكملات الغذائية المناسبة
هناك العديد من المكملات الغذائية التي استخدمت تقليديا في تعزيز مستويات الطاقة الخاصة بك والهزيمة التعب الخاص بك. وفقا ل Joseph E. Pizzorno Jr. ، طبيب الطبيعة ومؤلف كتاب "الدليل السريري للطب الطبيعي" ، والمكملات الغذائية المستخدمة عادة لهذا الغرض تشمل الجينسنغ والفيتامينات C و E والمغنيسيوم. كبسولات الليسيثين والمنجنيز و D-ribose هي مكملات غذائية قد تكون مفيدة في علاج نقص الطاقة. قد تكون هناك حاجة لمزيد من الأدلة البحثية لدعم هذه المكملات.
الملحق المميز
المنغنيز هو مكمل غذائي قد يكون مفيدا في علاج التعب أو نقص الطاقة. في كتابها "الوصفة الطبية للتداوي التغذوي" ، يقول مستشار التغذية المعتمد فيليس أ. بالتش إن المنغنيز يؤثر على معدل الأيض من خلال مشاركته في وظيفة الغدد الصماء. إن المنغنيز ، وهو "البالتش" ، ضروري للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم بعوز الحديد - وهي حالة تسبب عادة نقصًا في الطاقة. قد يكون المنغنيز ضروريًا أيضًا لعملية التمثيل الغذائي للبروتين والدهون وتنظيم نسبة السكر في الدم والوظيفة العصبية الصحية.
معلومة اضافية
الطاقة المنخفضة هي أعراض شائعة ويمكن أن يكون سببها العديد من المشاكل الصحية. للمساعدة في تحليل سبب انخفاض طاقتك ، قم بزيارة أحد متخصصي الرعاية الصحية المؤهلين. يمكن لطبيبك أن يأمر بإجراء أي اختبارات قد تساعد في توفير تشخيص دقيق لك. كل من العلاجات البديلة التكميلية والأكثر تقليدية قد تكون مفيدة لهذه المشكلة الصحية ، ولكن تجنب استخدام المكملات بدلا من العلاجات الأخرى التي اقترحها الطبيب المعالج.
