مع اسم الخضروات وأزمة شريحة وجبة خفيفة ، تظهر بازات الواسابي المتنوعة خصائص كلتا المجموعتين ويمكن دمجها بسهولة في نظام غذائي صحي. هذه البازلاء الخضراء المحمصة مغطاة بالواسابي الحار تحتوي على القليل من السعرات الحرارية وتوفر حتى المغذيات. الأهم من ذلك ، أنها قد تلبي الرغبة في الوجبات الخفيفة المغذية. بديلا عن رقائق وجبة خفيفة كاملة الدسم أو المفرقعات الدقيق المكرر ، أو إضافة حفنة قليلة لتجميع أساسيات صحية.
الوسابي البازلاء التغذية
وفقا ل MyPlate SIMPLEASLIFE ، كل 1/2 - كوب خدمة من الساخنة ، والبازلاء الخضراء المحمصة wasabi المغلفة تحتوي على 130 سعرة حرارية ، 5 غرامات من البروتين ، 1 غرام من الألياف الغذائية وليس الكولسترول. لا تحتوي حلوى الباذنجان على قدر كافٍ من المغذيات مثل أسماعها ، إلا أنها تحتوي أيضًا على 95 ملليغرام من الصوديوم ، أو 3٪ من كمية الصوديوم المسموح بها يوميًا ، بالإضافة إلى 4 جرامات من السكر و 1.5 جرام من الدهون.
مزيج درب
لإضافة زينغ إلى مزيج الدرب المعتاد ، قم بخلط البازلاء واسابي مع الجوز المحمص الخالية من الملح وبذور اليقطين والتوت البري المجفف. سوف يرضي هذا الجمع كل شهوة ، من الحلو إلى الحار والمقرمش والمطاطي ، مع توفير البروتين والدهون الصحية والألياف والمواد المغذية الأخرى.
سلطة توبر
للحصول على وجبة خفيفة صحية أو حتى وجبة خفيفة ، يمكنك تقطيع سلطة الخس الخضراء - بما في ذلك الخضراوات الغنية بالمغذيات مثل الطماطم والجزر والبروكلي والخضر الورقية الطازجة - ولكن يمكنك استبدال قطع الخبز المحمصة مع سلطة الباذنجان. غالبًا ما توفر قطع الخبز المحمص التقليدية الدقيق الدقيق والصوديوم والسعرات الحرارية الفارغة ، في حين أن البازلاء الواسابي تضيف نكهة حارة وأزمة مشابهة - ولكنها أقل من سعرات التغذية على شكل بروتين وألياف.
شوربة توبر
كوجبة خفيفة صحية في فترة ما بعد الظهيرة ، وخاصة في يوم بارد ، يمكن لكوب من الحساء أن يوفر ثروة من التغذية بل ويضيف إلى كمية السوائل اليومية. اختر الخضروات المختلطة أو المعكرونة الدجاجية أو حساء الطماطم الغني بالليكوبين. إذا كان حساءك يأتي من علبة ، فاختر صنف قليل الصوديوم قليل الدسم. ومع ذلك ، قم بتقليب الدقيق المكرر من المفرقعات المالحة ، ثم إرم حفنة من البازلاء wasab في كوب الخاص بك تبخير بدلاً من ذلك.
النمل على سجلات
على الرغم من أن وجبة خفيفة تقليدية لطفولة النمل في السجل تحتوي على الكرفس وزبدة الفول السوداني والزبيب ، جرب إصدارًا حارًا وكبيرًا. انتشر طلاء خفيف من الجبن قليل الدسم على طول داخل عصا الكرفس وخط مع درب من "النمل". إضافة بذور السمسم أو عباد الشمس إلى البازلاء واسابي للطعم والملمس متنوعة ، فضلا عن تعزيز أوميغا 3 أو فيتامين إي إذا كنت تشعر المغامرة على وجه الخصوص ، تخطي الجبن والزبدة زبدة الفول السوداني الطبيعية المنتشرة على طول عصا الكرفس و نقطة مع البازلاء wasabi.
