لنكون صادقين ، من الصعب العثور على الفاكهة الصالحة للأكل غير الصحية لأن ليس هناك الكثير منها. ولهذا يشجع الأطباء الناس على إدراج المزيد من الفاكهة في نظامهم الغذائي. لكن بعض الفواكه لها فوائد أكثر من غيرها. وفي الحرب التي لا تلين ضد الدهون في المعدة والفخذ ، تأتي الثمار التالية من الأعلى.
المانجو
شرائح الصورة المانجو الصورة: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images هناك الكثير من المانجو أكثر من مذاقه الرائع. وفقا لدراسة أجريت في قسم العلوم الغذائية في جامعة ولاية أوكلاهوما ، فإن تناول المانجو يمكن أن يعزز المعدل الذي يستقلب الجسم الدهون. ويرجع ذلك إلى التركيز العالي للمواد الكيميائية والفيتامينات النباتية مثل فيتامين أ وفيتامين سي. كما أن المانجو غني بالألياف ، والذي ينظم مستوى الجلوكوز في الجسم ، مما يقلل من معدل امتصاص السعرات الحرارية وتغطيته في الدهون. بسبب فوائدها الكثيرة ، يوصف المانجو في بعض الأحيان بأنه فاكهة فائقة في بعض الدوائر.
تفاح
السلطانية من التفاح الأحمر الصورة الائتمان: OlgaPink / iStock / Getty Images التفاح ثمار حرق الدهون. كشفت الدراسات التي أجريت في جامعة الآداب والعلوم في اليابان أنها تحتوي على كميات كبيرة من مادة البوليفينول ، القادرة على تعزيز معدل حرق الجسم للدهون. كما أن التفاح غني بالفركتوز ، مما يجعل من الصعب على الجسم هضمه. لديهم أيضا محتوى عالي من الألياف ، مما يعني أن جسمك يحتاج إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية أثناء هضمها.
أناناس
صورة عن الأناناس الصورة: DAJ / amana images / Getty Images بدلا من القضم على الشوكولاته ، حاول تناول شريحة من الأناناس. يحتوي الأناناس على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان مع قليل جدًا من الكوليسترول أو الصوديوم. الأناناس أيضا مصادر غنية بفيتامين ب 6 والنحاس وفيتامين ج والمنجنيز. كما أنها لذيذة ، مما يجعلها وجبة خفيفة منعشة يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي. أفضل ما في الأمر ، أن أعدادهم منخفضة السعرات الحرارية تعني أنك لن تقلق من تجاوز الحد اليومي للسعرات الحرارية. كوب من الأناناس بكل ثرائه يحتوي على معدل 82 سعرة حرارية فقط. بالمقارنة ، يحتوي شريط الشوكولاتة 100 غرام على 400 سعرة حرارية في المتوسط.
البطيخ
ثلاث شرائح من البطيخ الصورة الائتمان: sofiaworld / iStock / Getty Images هناك نوعان من الميزات الفريدة عن البطيخ الذي يجعله فاكهة عظيمة لفقدان الوزن. الأول هو أنه يحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان. هذا مهم لأن محتوى الألياف سيبقيك راضيًا لفترات أطول من اليوم. الميزة الثانية الفريدة للبطيخ هي أنه يحتوي على مستويات عالية من العناصر الغذائية والفيتامينات ولكن القليل جدا من السعرات الحرارية. يمكنك بالتالي أن تتغذى عليها أكثر بقليل من الفواكه الأخرى دون القلق بشأن تأثير السعرات الحرارية.
