جعلت Chalene Johnson لنفسها اسمًا لمنتجات Turbokick و PiYo للياقة البدنية. هي شخصية عامة في اللياقة البدنية ومؤلفة كتاب "Push" الأكثر مبيعاً ، وهو كتاب للمساعدة الذاتية يؤكد على تحقيق الأهداف. واحدة من أنظمة اللياقة البدنية للتسويق المباشر التي يتم تسويقها من خلال Beach Body ، ChaLEAN Extreme ، تعد بخسارة كبيرة في الدهون إذا اتبعت خطة التدريب والتغذية.
يتضمن هذا النظام أقراص فيديو رقمية تمرين تمرينات تمارس التدريب على المقاومة وكارديو عالي الكثافة بالإضافة إلى خطة طعام منظمة. يتم تضمين دليل الغذاء لحرق الدهون في الطقم ويشرح ما يجب أن تأكله في كل مرحلة من برنامج 90 يومًا لتعظيم نتائجك.
المراحل
تنقسم أقراص DVD الخاصة بالتدريب إلى ثلاث مراحل من التركيز لمساعدتك على تحسين النتائج خلال 90 يومًا. تبدأ بـ "Burn" ، والذي يعلمك الشكل المناسب ويعيدك إلى رفع الأوزان. في "دفع" ، يتم تضمين الأوزان الثقيلة في التمارين. يتضمن الجزء "Lean" من 90 يومًا تحركات ديناميكية وتمارين جديدة لتدريب القوة لتوفير التنوع. في مرحلة "لين" هي "إكستريم كارديو" ، دفعة أخيرة لخطتك التي "تسرع" فقدان الدهون مع التدريبات "القلب الحارقة". تطابق خطة الوجبات هذه المراحل لتعزيز نتائجك.
هيكل دليل الغذاء
يحتوي دليل الطعام على خطط وجبات ووصفات سهلة المتابعة. فهو لا يركز على تناول الكثير من المكملات أو شراء وجبات جاهزة ، ولكنه يقوم بتسويق بعض المنتجات الإضافية. ويتم تشجيع Shakeology ، وهي علامة تجارية من مسحوق البروتين استبدال وجبة ، للوقود تجريب والانتعاش بعد تجريب. كما يوجهك البرنامج إلى أخذ موليتفيتامين من ActiVit الذي يزعم أنه يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك.
مراحل دليل الغذاء
لمطابقة المرحلة الأولى ، "حرق" ، فإن خطة الوجبات تشجعك على الحد من تناول الدهون والكربوهيدرات. وتركز وجبات الطعام على البروتينات الخالية من الدهون - مثل الدجاج بدون جلد ، وشريحة لحم السمك والسمك الأبيض - والمنتجات الطازجة. الوجبات منخفضة السعرات الحرارية خلال هذه المرحلة لخلق نقص في السعرات الحرارية التي تشجع على فقدان الوزن. تستمر مراحل "Burn" لمدة 30 يومًا تقريبًا.
عندما تنتقل إلى مرحلة "الدفع" ، تزيد الوجبات قليلاً في السعرات الحرارية - في المقام الأول من مصادر البروتين. يدعم البروتين الإضافي تدريب الوزن الأثقل الذي تقوم به خلال هذه المرحلة.
يرافق مرحلة "العجاف" دليل صيانة للمساعدة في منعك من استعادة الوزن. سوف تختلط وتطابق وجبات الطعام والوصفات من المرحلتين الأوليين ، ولكن لا داعي للقلق بشأن الإفراط في تناول الطعام. يدعي البرنامج أن شهيتك قد انخفضت لأنك اعتدت على تناول أجزاء أصغر في المرحلتين الأوليين.
نجاح
المرحلة الأولى من برنامج الوجبات محدودة للغاية. قد تجد صعوبة في تناول الطعام والاستمتاع بوجبات الطعام اجتماعيًا. يقدم لك الدليل معلومات تغذوية عن كيفية إعداد وجبات الطعام الخاصة بك ، لذلك حتى لو كنت تتعب من الوصفات والخطط المقدمة ، يمكنك تطوير طعامك الخاص. يقدم ChaLEAN Extreme نصائح حول التغذية السليمة ، مثل التأكيد على الأجزاء المعتدلة والأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر المغذية ، والتي يمكن أن تساعدك على تحديد عادات الأكل الجيدة في الحياة.
